Борцовская разминка – джиу джитсу тренировки


Весельчак

Анекдоты о спорте.

На Лондонском стадионе «Уэмбли» проходит футбольный матч века «Сборная Англии» — «Сборная Мира». Цены фантастические, и тем не менее стадион забит до отказа. В самой дорогой ложе сидит дама, рядом с ней свободное место, однако на все просьбы болельщиков, желающих занять его, она отвечает:
— Никогда! Это место моего покойного мужа…
— Но ведь мужа уже нет, пригласили бы кого-нибудь из родственников…
— К сожалению все родственники сейчас на его похоронах

Спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе.

Соревнования по борьбе. Тренер дает последние наставления своему борцу:
— Соперник он, конечно, сильный, но ты можешь и победить. Учти, не попадайся ему на его коронный захват. Если попадешь — все. Сливай воду. Из этого захвата выхода нет.
Начинается бой.

Где находится Антананариву?

И его борец попадает именно в этот захват. Тренер молча встает и уходит. Сидит в раздевалке и слышит рев трибун. Идет в зал и с удивлением узнает, что его борец победил. Спрашивает его:
— Как так?! Из этого захвата нет выхода!
— Понимаете, он меня так скрутил, что дышать нечем. Смотрю: прямо перед моим носом яйца. Я со злости как укусил..
— Но ведь это запрещено!
— Вы не представляете, на что способен человек, который укусил сам себя за яйца!..

Объявление:
женственная штангистка-тяжелоатлетка взвалит на свои хрупкие плечи все тяготы семейной жизни.

По ленинградскому телевидению демонстрировался боксерский матч.
Негр черный как вакса дрался с белокурым поляком, Диктор пояснил:
— Негритянского боксера вы можете отличить по светло-голубой каемке на трусах.

Сколько нужно футболистов Андорры, чтобы закрутить лампочку?
— Двое. Один держит лампочку, а второй пьет виски, чтобы комната пошла кругом.

Спортсмен-стрелок в кабинете у окулиста:
— Читайте нижнюю строчку.
— «Напечатано в типографии им. Красного Знамени, тираж 5 000 экз., заказ 245».

Стоят два спортсмена. Мимо них проходят влюбленные — парень с девушкой.
— Какая задница! — говорит первый
— Да… мужик наверно качается, — отвечает второй.

Пациент жалуется врачу, что утратил всякое сексуальное желание.
— Это понятно, — говорит врач. — Вы не в форме. Вам надо прийти в форму, и все восстановится. Попробуйте пробегать по 10 километров в день.
Неделю спустя пациент звонит врачу:
— Доктор, я в 70 километров от города… Что будем делать дальше?

Однажды Дьявол вызвал Б-га на поединок по дзюдо. Б-г смеясь сказал:
— У тебя нет никаких шансов. За меня будут выступать Кано, Мифуне, Котани, Кимура, все величайшие дзюдоисты.
— Да, — захихикал Дьявол, — но за меня все судьи.



Из серии публикаций в рамках проекта «О спорте и не только…»

Когда ребенок идет в школу, родителям хочется, чтобы мальчик смог за себя постоять, а девочка — дать отпор. На ум приходят многочисленные детские секции, обучающие восточным единоборствам.
Грэпплинг, бокс, тай-бо, джиу-джитсу, борьба… Современные родители имеют большие возможности для развития своих детей.

Тем не менее, широкий выбор секций единоборств часто сбивает родителей с толку.

Дешёвые авиабилеты Антананариву — Умео находятся здесь

Не так-то просто разобраться во всех видах боевых искусств, понять специфику каждого, подобрать секцию, подходящую именно вашему неповторимому ребенку. Конечно, в любой секции вас будут уверять, что это то, что вам нужно… Но так ли это?

В этой статье мы с вами попробуем разобраться в нюансах таких популярных и распространенных видов боевых искусств, как грэпплинг, бокс, тай-бо, джиу-джитсу и борьба.

Кратко рассмотрим историю их возникновения и развития, основные принципы. Поймем, какие качества и навыки каждая практика поможет развить вашему ребенку. Разберем преимущества и недостатки занятий в каждой из этих секций. Поможем вам ответить для себя на вопросы, что нужно знать про секцию, к чему быть готовым, на какие результаты расчитывать.

ГРЭППЛИНГ

Грэпплинг(англ. grappling — рукопашная, борьба, захват, зажатие, схватка) или «борьба сабмишн» (англ. submission — сдача, капитуляция) — общий термин для единоборств и боевых искусств, в которых основной целью единоборца является заставить cоперника сдаться (капитулировать) — с помощью захватов или зажимов (ногами и руками), а не ударов. Капитуляция обычно достигается удушающими захватами, зажимами суставов или другими действиями с телом и головой соперника. В грэпплинге главная цель борца — заставить соперника сдаться или добиться того, что он/она не может продолжать поединок.
Грэпплинг — относительно молодой вид боевого искусства, в котором собраны разные виды борцовских техник. Данный вид спорта был создан на базе наиболее эффективных техник бразильского джиу-джитсу, вольной борьбы, боевого самбо и дзюдо.

Что развивает грэпплинг? Грэпплинг — это умный вид единоборств. Для победы важны не столько отличная физическая форма и грубая сила, сколько умение запутать противника и заставить его ошибиться. Одна из задач спортсменов — просчитывать шаги соперника наперед и правильно реагировать на них. Грэпплинг развивает спортивные навыки. Вы должны уметь не только бегать, прыгать и бросать. Вы должны использовать свою шею, спину, руки и все остальное, что может помочь вам выиграть поединок.

Кому подходит грэпплинг? Специфика граплинга делает его привлекательным для самых разных людей, стремящихся проявить себя в единоборствах. Физические характеристики здесь имеют не столь крупное значение, поэтому практически любой может, отработав ряд упражнений, добиться высоких результатов.

Записаться на тренировку по грэпплингу

БОКС

Бокс (от англ. box — удар, пощечина) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. В боксе отрабатывается только техника ударов кулаками. Удары ногами, локтями, головой или телом, а также броски, захваты и применение оружия исключены.

Что развивает бокс? Бокс способствует формированию маневренности, реакции, учит быстро принимать решения, чувствовать дистанцию и управлять своим телом. способствует формированию маневренности, реакции, учит быстро принимать решения, чувствовать дистанцию и управлять своим телом.

Кому подходит бокс? Детям, которые стремятся к самоутверждению.

Записаться на тренировку по боксу

ТАЙБО

Тайбо — это смесь элементов аэробики, фитнеса, тхэквондо, танцевальных движений и бокса.. «Тай» — в переводе с корейского означает «нога». «Бо» — в единоборствах всем известное сокращение слова бокс. Если сказать проще, в тай-бо активно задействованы ноги.

Что развивает тай-бо? Тай-бо — это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку.

Кому подходит тай-бо? Движения в тай-бо требуют достаточно хорошей физической формы, выносливости, силы и гибкости. Поэтому заниматься тай-бо лучше, имея за плечами хотя бы небольшой опыт занятий спортом.

Записаться на тренировку по тай-бо

ДЖИУ-ДЖИТСУ

Джиу-джитсу — искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. Принцип боевого искусства — быть жёстким, когда это надо, но и уметь прогибаться, чтобы потом выпрямиться.

Что развивает джиу-джитсу? Оно способствующее воспитанию уравновешенного характера и правильного чувства справедливости. Интересен факт, что ребята, которые занимаются джиу-джитсу, не ведут себя агрессивно в школе, но, вместе с тем, могут защитить себя при необходимости, не причинив серьезных травм.

Кому подходит джиу-джитсу? Заниматься может каждый, вне зависимости от возраста и физического состояния. Лучший возраст для начала обучения — от 6 лет. Школьникам нравятся групповые занятия, они помогают улучшить коммуникативные навыки, учат детей умению находить общий язык. При регулярных тренировках даже конфликтные ребята перестают проявлять агрессию, становятся более спокойными.

Записаться на тренировку по бразильскому джиу-джитсу (БДД)

БОРЬБА

Борьба — единоборство двух спортсменов с применением специальных приемов, без оружия.

Основное отличие борьбы от ударных боевых искусств в том, что поединок может проходить не только в стойке, но и в партере, то есть на коленях, лёжа и т.д. При этом удары запрещены. Наиболее распространены классическая (греко-римская) борьба, вольная борьба, дзюдо, джиу-джитсу и самбо. Все более популярной становится китайская борьба шуайцзяо.Броски, захваты, удержания, болевые и удушающие приемы — основные приемы в борьбе. Ключевая техника — бросок, после которого происходит контроль соперника с использованием гибкости своего тела и системы рычагов.

Что развивает борьба? Выносливость и внутреннюю силу, чувство партнера и устойчивость (смещение центра тяжести вниз живота), укрепляет тело (сухожилия, связки).

Кому подходит борьба? Детям, которые стремятся обрести всестороннее понимание боевых искусств.

Записаться на тренировку по борьбе

Итак, куда отдать своего ребенка решать вам. В спортивном клубе «Мангуст» проводяться тренировки по всем перечисленным выше видам спорта. Наши тренеры с удовольствием помогут вашему ребенку развить боевые навыки, выносливость и любовь к спорту!

Один из ключевых элементов тренировки до ее непосредственного начала – повтор программы Дайто-рю для ее лучшего запоминания. Нередко предполагается и проведение «мокусо» до тренировки. Под этим термином понимается моральная настройка на тренировочный процесс и отрабатываемую технику. Многие занимающиеся регулярно тратят немало времени на путь в клуб Джиу-Джитсу и обратно. Это время тоже нужно использовать правильно: попробуйте повторять и учить названия техник, вспоминать базовые элементы их выполнения и правила передвижения.

Разминка на занятиях Джиу-Джитсу

Перед началом тренировки Джиу-Джитсу в Москве часто можно заметить учеников, сидящих на татами и ждущих старта занятий. На деле будет эффективнее не тратить время попусту, а заняться разминкой. Даже когда именно с нее у Вас и начинается тренировка, все же не будет лишним дополнительно разогреть мышцы и связки. Особенно будет полезно начать разминаться пораньше тем, кто хочет улучшить гибкость, также хороший разогрев помогает избежать травм. Да и сами тренировки Джиу-Джитсу (Дайто-рю Айкидзюдзюцу) лучше в большей мере посвятить не разминке, а отработки техники до совершенства.

Проводя подготовительную разминку, не спешите – дайте себе время на разогрев и учитесь ощущать свой организм. В зависимости от программы персональной тренировки старайтесь работать над разминкой своих слабых мест.

При страховках стоит выполнять их максимально мягко – представьте, что занимаетесь не на татами, а на твердой поверхности.

Также в секции Джиу-Джитсу часто предполагается физическая нагрузка в виде упражнений на брюшной пресс, отжиманий и так далее. Эти упражнения важны для повышения силы и выносливости занимающихся.

Правильное изучение техники школы Джиу-Джитсу

Когда вы смотрите еще неизвестную вам технику, не стоит иметь цель охватить максимум информации. Изначально обращайте внимание на передвижения ног, после – тела и рук. Движения ног откладывайте поэтапно. Главное – выполнять этапы с максимальной четкостью для полного ощущения формы. Лучше не забывать названия, поскольку они дадут вам возможность четко ориентироваться в технике. Важно и то, как вы будете работать с партнером и тренером Джиу-Джитсу руками, поскольку от захвата зависит то, удастся ли вам поставить блок правильно.

Как правило, прежде чем тренировка начнется, называется сначала техника дзюдзюцу.

Авиабилеты Найроби — Антананариву

Выполняя ее, не нужно пытаться сразу объять все. Попробуйте поработать с напарником с большим опытом, чем у вас или индивидуальным тренером, и попросите его вначале лишь передвигаться по правильному направлению на небольших расстояниях. Это даст вам возможность отложить в голове то направление, которое нужно применять для ведения партнера. Важно пытаться осуществлять все слитно, пусть не так быстро, но именно слитно. В данном случае также играет роль поведение партнера: для правильного исполнения конкретной техники необходимы определенные действия оппонента. При другой реакции, выполняется другая техника.

В процессе обучения новой технике не надо пытаться слишком активно атаковать партнера, поскольку вы можете помешать ему ее изучить. Выполняя захват, старайтесь слишком не напрягать руки, применять лишь кисти и четко бить в партнера. В случае, когда он вовремя защитится, попробуйте пробивать далее. Сильно торопиться не стоит, но и поддаваться напарнику и тем более Тренеру Джиу-Джитсу также не нужно. Устраниться с линии атаки – сугубо его личная задача.

Заминка в японском Джиу-Джитсу

Если некоторое время после тренировки у вас осталось – повторите в одиночку либо с партнером техники, изучаемые ранее. Если у вас остаются вопросы, не стесняйтесь обращаться к более опытным товарищам или Сэнсэю.

После окончания тренировки по Дайто-рю Айки Дзюдзюцу (Джиу-Джитсу) организм, как правило, прекрасно разогрет. Потому, если вы еще ощущаете в себе силы, попробуйте поделать что-то для развития гибкости, либо заняться акробатикой. Также возможны дополнительные физические упражнения для укрепления своего тела. Иногда предполагается проведение по окончании занятия мокусо – специальной медитации, при которой вам нужно мысленно отработать изучаемые сегодня техники.

Бодренко Е.А.2015-11-162016-10-03

При использовании данного материала обязательна активная гиперссылка на наш сайт daito-ryu.info

Читать предыдущую статью: Саморазвитие и самосовершенствование в Джиу-Джитсу

Читать следующую статью: 10 отговорок для начала занятий Джиу-Джитсу

Leave a Comment