Полезные привычки список

.

.

В нашем списке 50 полезных привычек на каждый день. Что значит привычка? Привычка — это то, что делает человек систематически и не полностью осознанно, и будет очень даже прекрасно, если вы заимеете привычки приятные, а главное, очень полезные для себя любимых 🙂

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Начните бегать.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

7. Думайте позитивно.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

19.

Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Учите 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните любимым и родителям просто так.

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

39. Фотографируйте яркие события.

40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

45. Пользуйтесь только качественной косметикой.

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

48. Пейте свежевыжатые соки.

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думайте только о хорошем.

ТОП-50 полезных привычек

1.Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Начните бегать.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

7. Думайте позитивно.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

18. Пейте достаточное количество чистой, не газированной воды: не менее 1500 мл в день.

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Учите 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните любимым и родителям просто так.

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

39. Фотографируйте яркие события.

40. Делайте гимнастику для глаз.

41.

Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

45. Пользуйтесь только качественной косметикой.

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

48. Пейте свежевыжатые соки.

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

469 views

Действуй!

Достигай любой цели с помощью полезных привычек

Мы все встречались с разочарованием и чувством вины, которое приходит, когда мы ставим цели, а после, отказываемся от них через несколько недель.Что делать? Сфокусируйся на создании позитивной привычки, которая приведет к достижению цели.

Хочешь пробежать марафон?

Сперва создай привычку бегать каждый день. Хочешь выйти из задолженности и начать копить? Создай привычку приносить домашнюю еду на работу, или смотреть DVD вместо походов в кино. Фокусируясь на том, что ты делаешь каждый день, ты фокусируешься на реальной цели. Ежедневное изменение приведет к огромным достижениям через время, и ты удивишься, как сильно ты смог измениться за короткое время. Из маленьких песчинок возводится скала.

Изменить свои привычки не так легко, но вполне достижимо, особенно, если ты начинаешь с малого. Не пытайся изменить мир сразу, начни с маленьких шагов. Начав бегать с 1 км, к концу года ты сможешь пробежать 20!

Как изменить свои привычки? Следуй следующим шагам!

1. Позитивные изменения

Если ты пытаешься избавиться от негативной привычки (бросить курить), замени её позитивной (бег для снятия стресса, например).

2. Начни 30-дневное изменение

Скажи себе, что ты собираешься повторять эту привычку каждый день, в то же самое время, в течение 30 дней и безо всяких отговорок. Как только ты перейдешь рубеж 30 дней, следовать новой привычке станет куда легче. Если даже тебя постигнет неудача- не кори себя. Начни вновь с нового 30-дневного изменения. Практикуй, пока не достигнешь успеха.

3. Настрой себя на успех

Не просто говори себе, что у тебя получится и ты сможешь сделать это. Скажи миру, что ты точно сделаешь и достигнешь. Направь все свои усилия в эти 100 процентов. Говори всем, что ты уверен в этом. Отправляй письма. Напиши в своем блоге. Расклей напоминания у себя дома и на работе. Позитивное публичное давление поможет тебе мотивировать себя.

4. Создай систему вознаграждения

Лучше всего награждать себя в первую неделю, а после каждую неделю в первый месяц. Убедись, что твои вознаграждения ценны, это будет мотивировать тебя оставаться в русле.

5. Разработай план работы с импульсивностью

Лучшего всего начать с осознания своих эмоциональных всплесков. Обращай на них внимание и ставь пометку в блокнот. Слушай, что ты говоришь себе при этом. Напиши план работы с эмоциями, прежде чем начнешь их преодолевать. У нас всех возникает импульсивное желание уйти, бросить начатое… А как ты справляешься с этим?

6. Отслеживай и фиксируй свой прогресс

Используй приложение, блокнот или таблицу, чтобы увидеть изменения. Видеть позитивные изменения, и как много уже сделано — очень мотивирует. Если ты можешь — присоединись к онлайн группе с такой же целью и записывай свои изменения там.

Важнее всего: сохранять позитив! Приобрети привычку отслеживать свои мысли, и если видишь негативные мысли («Я хочу остановиться!»), немедленно избавляйся от нее, взамен обретая другую («Я могу!»). Это невероятно работает. Это лучший прием. Если ты наполнен негативными мыслями, ты обязательно провалишься. Но если ты мыслишь позитивно – мир в твоих руках!

Поделиться в Facebook

Опубликовать в Однокласники

Рассказать Вконтакте

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *