Мифы о зрении. Миф №1 — черника и морковь улучшают зрение.

Время прочтения:

«Для зрения в моркови полезен бета-каротин — каротиноид, который перерабатывается организмом в витамин A, — объясняет Майкл Рэдмонд (Michael Redmond), исследователь из Национального института глаза (США). — Этот витамин обеспечивает выработку белков опсинов в колбочках и родопсина в палочках в задней части глаза. Колбочки чувствительны к дневному свету, а родопсин — к тусклому».

Недостаток витамина А может привести к возникновению никталопии — расстройству зрения, при котором пропадает способность видеть в сумерках.

Тем не менее это не значит, что нужно налегать на морковь.

Витамин А содержится не только в ней. Например, в батате или листовой зелени (шпинат, кудрявая капуста) его даже больше. Кроме того, не стоит ждать, что морковь поможет улучшить зрение.

«Витамин А полезен для глаз, но это не значит, что он полностью исцелит ваше зрение, — говорит Ребекка Тэйлор (Rebecca Taylor), представитель Американской академии офтальмологии. — Если вы носите очки или линзы, отказаться от них не получится».

Есть и ещё одно но. Витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому он должен поступать в организм вместе с жиром. Только тогда он полностью усвоится. Если просто съесть сырую морковку, организм не получит пользы.

Для здоровья глаз Ребекка Тэйлор рекомендует готовить салат из шпината и кудрявой капусты, красного сладкого перца, миндаля и моркови. Всё это важные источники витаминов A, E и C, необходимых для глаз. Если заправить такой салат маслом, жирорастворимые витамины A и E лучше усвоятся. Ещё в него можно добавить варёные яйца: в них есть и полезные каротиноиды, и жиры. Также не забывайте есть красную рыбу: в ней содержится цинк, тоже необходимый для здоровья глаз.

Одно из популярных утверждений: морковь и черника полезны для глаз и даже могут улучшить зрение.

Правда ли это? Лишь частично. Рассказываем.

Морковь и черника, действительно, богаты витаминами. Нас в данном случае больше всего интересует ретинол, то есть витамин А. Он поддерживает сетчатку глаза в нормальном состоянии. Недостаток витамина А может привести к нарушению цветового восприятия и ухудшению зрения в темноте. Поэтому витамины, содержащиеся в моркови и чернике, необходимы в целях профилактики, но бесполезны, есть речь идет о восстановлении и улучшении зрения.

Возьмем в качестве примера морковь. Это один из лидеров по содержанию каротина, который уже в организме человека перерабатывается в витамин A. Но есть нюансы. Так, каротин поступает в наш организм только при растворении в жирах. Получается, что морковку лучше употреблять, например, со сметаной.  Если просто съесть сырой корнеплод, то пользы организм не получит.

Так что не нужно ни в коем случае отказываться от употребления моркови или черники, ведь витамин А, содержащийся в них, полезен для глаз. Но помните: если у вас есть проблемы со зрением, то эти ягоды и корнеплоды не помогут их решить.

 

Читайте также:
Четыре вопроса о «ночных» ортокератологических линзах
Как занятия спортом помогают зрению? Личный опыт теннисиста, удивившего всех на Australian Open
Очки понарошку. Как подобрать очки без диоптрий, чтобы они точно не испортили зрение?

Всем известно непоколебимое утверждение, что морковь улучшает зрение. Чем же так полезен глазам этот солнечный овощ?

И сколько его надо съедать, чтобы зрение заметно улучшилось? Все не так просто.

Морковь богата оранжевым пигментом бета-каротином, который в организме человека преобразовывается в витамин А. Витамин А, в свою очередь – составляющая часть пигмента родопсина, который и отвечает за столь важный процесс преобразования света, попадающего на сетчатку глаза, в электрические импульсы.

Не будь этого преобразования, мозг бы не прочитал сигнал, передающийся с зрительного аппарата. Вот в этом и состоит важность наличия в организме достаточного количества нужных пигментов.

Все необходимое организм получает с пищей, поэтому на самом деле морковь улучшает зрение в том случае, если с остальной пищей человек не получает достаточного количества бета-каротина. Если нехватки не ощущается, то, сколько бы мы не грызли морковь, ощутимого результата улучшения зрения вряд ли Вы почувствуете.

Важный симптом нехватки витамина А – ухудшение зрения в темноте. При этом тревожном знаке морковь просто необходимо включать в свой рацион. При этом важно помнить, что морковь улучшает зрение при соблюдении нескольких требований: витамин А является жирорастворимым витамином, а поэтому чтобы съеденная морковка пошла на пользу, необходимо приправить ее жирами. Усвоение бета-каротина также повышается, если вместе с ним в организм попадают витамины Е и С.

Так что салат с содержанием моркови, приправленный растительным маслом, сметаной или майонезом – и Вы тогда смело сможете проверить на себе утверждение, что морковь улучшает зрение.

Читайте также:

Сохранить статью у себя на  страничке в :

Восстановление зрения — как улучшить зрение естественным путем

Всем привет!

Если вы искали информацию о том, как восстановить и улучшить зрение, то попали прямо по адресу. Тут я расскажу о своем личном опыте. Это ни в коем случае НЕ теория, НЕ реклама, и НЕ втюхивание каких-то курсов сомнительного качества.

Не спешите одевать очки, если можно обойтись без них


Для начала, расскажу вкратце свою историю. Я уже более 5 лет работаю за компьютером, и, после 4 лет ежедневной работы, внезапно обнаружил, что зрение у меня начало заметно ухудшаться. Мало того, что глаза начали быстро уставать, так еще и стали плохо фокусироваться. Я схватился за голову, и начал срочно искать методы, консультироваться с разными врачами. В общем-то, при таких обстоятельствах, стандартное «лечение», рекомендуемое врачами — это очки. Хотя конечно неверно называть очки «лечением», так как их, насколько знаю, никогда не снимают. Глаз привыкает к очкам, и отвыкает фокусироваться самостоятельно.

В целом, в ношении очков нет ничего страшного. Многие люди ходят в них, и говорят, что очки ничуть не напрягают. Но спешить с этим не надо. Их лучше одевать в крайнем случае, когда уже не получается восстановить глаза естественными методами.

Это важно: Даже при ношении очков, не следует забивать болт на зрение, чтобы не продолжать терять его дальше. Хорошая новость заключается в том, что вы СМОЖЕТЕ СНЯТЬ ОЧКИ! Это всего лишь вопрос времени! Следуйте инструкциям, и все у вас получится. Гарантия — 100%.

Почему портятся глаза? Причины плохого зрения, вникнем в суть…

Тут все предельно просто. Когда смотрим в одну точку, кровь в глазах застаивается, кровообращение нарушается. Негативное влияние оказывает не только компьютер, но и вообще любая деятельность. Например, вождение машины, сидячая работа в офисе, телевизор, и так далее.

Кто-то говорит, мол, вот я 10 лет подряд сижу за компом, и ничего не случилось. Ну что ж, вполне может быть. Это примерно как с курением. Кто-то всю жизнь курит, и доживает до преклонных лет, а кто-то в 30 умирает от рака легких. У всех все по-разному. Но негативное влияние ощущается в любом случае, что у курильщиков, что у компьютерных энтузиастов. У курильщиков – одышка, у компьютерщиков – красные глаза. 🙂

Причина №2 (на мой взгляд, самая основная):Глазному нерву не хватает питательных веществ, клеткам попросту неоткуда регенерироваться. Подобно тому, как машина не может ехать без бензина, наше тело не может полноценно работать без живых энзимов.

Причина №3:Излишняя сексуальная активность. По определению, потеря 1 грамма семенной жидкости равносильна потере 40-80 грамм крови. Это научный медицинский факт, что самая лучшая часть крови идёт на формирование репродуктивных веществ в организме как у мужчин, так и у женщин. Если эта кровь не расходуется, то она продолжает циркулировать в системе, и идёт на формирование мозга, нервной и мышечной системы. Если расходуется — см. предыдущий абзац. Стоит ли себя так истощать ради сиюминутного удовольствия — каждый решает для себя сам.

Причина №4:Возможные проблемы с печенью. В традиционной китайской (а также тибетской и индийской) медицине считается, что здоровье глаз напрямую зависит от состояния печени. И это не пустая теория, у них есть вполне веские основания так считать. Ниже я еще напишу фамилии авторов, книги которых стоит прочесть людям, заботящимся о своей печени и организме в целом.

Это важно: Есть одна коварная особенность: зрение портится «внезапно». То есть, вроде как все идет нормально, и никаких проблем. А потом в один «прекрасный» день обнаруживаешь, что глаза стали жутко уставать, даже после получасовой работы за компьютером. Или, что еще хуже, перестали нормально фокусироваться. Еще раз повторюсь: оно проявляется неожиданно. Даже при кажущемся благополучии, риск есть довольно немалый.

Наша цель — стимулировать нормальное кровообращение

Стимулировать кровообращение в глазах помогают следующие способы:
— Массаж глаз
— Черника (либо витамины с экстрактом черники)
— Мед на глаза перед сном
— Регулярный отказ от компьютера (и других раздражителей глаз)
— Свежеотжатый морковный сок
— Метод Бейтса
— Методы йогов

Сейчас поясню насчет каждого пункта.

Упражнения (гимнастика глаз):

Почаще массажируйте глаза, нельзя допускать чтобы кровь застаивалась. Это сверхважно. Например, посидели часик за компьютером, как отошли куда-нибудь – так помассажируйте. Массаж делается просто: Кладем 2 пальца на каждый глаз, и давим. Сильно конечно вдавливать не стоит, надо чтобы чувствовалась лишь легкая боль. Потом делаем круговые движения, потом вверх-вниз, и влево-вправо.

Пусть это станет привычкой. Когда привыкнете, будет самим приятно, и почувствуете, что глаза будут ощутимо меньше уставать.

Удивительная эффективность витаминов в чернике

Черника – потрясающий стимулятор глаз. Это ощущается уже на первый день после приема. Самый легкий способ – пойти в ближайшую аптеку, и купить таблетки «Черника Форте». Они пользуются популярностью у дальнобойщиков (у них тоже постоянные проблемы со зрением, ведь целый день за рулем – это нагрузка еще похлеще компьютерной).
Внимание! Полностью на «Чернику Форте» полагаться не стоит, ни в коем случае! Она лишь позволяет быстро снять усталость с глаз, для исправления зрения НЕ подходит! Через пару месяцев, она может перестать усваиваться организмом, и глаза вернутся к прежнему состоянию. Особенно, если вы, получив быстрый эффект, на радостях будете и дальше агрессивно нагружать свои глаза. Со мной такое было. 🙂

Обновление: Спустя полгода после написания первой версии сайта, я НЕ рекомендую использовать какие-либо таблетки. Максимум что они могут дать — это заглушение синптомов.

Причину они не устраняют, организм не восстанавливают.

Это важно: Витамины в органическом, натуральном виде хорошо усваиваются организмом. А таблетки усваиваются далеко не всегда. И, как известно, на свете не существует ни единой таблетки, которая не дает побочных эффектов.

Ягоды черники – пожалуй, лучшее из всего что бывает (не считая морковного сока, о котором расскажу далее). Если в вашем городе можно купить свежую ягоду — покупайте свежую, о счастливчик. 🙂 Но зачастую свежей не бывает, а бывает сушеная. Сушеная черника – тоже хороший вариант. Она продается в аптеках, правда не во всех. Если не нашли ее в ближайших аптеках – позвоните в справочную города по аптекам, и узнайте, где есть в наличии сушеная черника.

Мед

Теперь насчет меда. Раздобудьте хороший чистый мед. Это, кстати, не так уж просто. Поищите в гугле «как определить настоящий мед», там будут инструкции. Здесь на эту тему писать пока не буду. Обычно, на ярмарках самый большой выбор меда.

Перед сном, мажьте один глаз медом. Небольшим слоем, чтобы не текло. 🙂 И лепите на глаз клочок бумаги, так меньше пятен на подушке будет. 🙂 Мазать глаза нужно по очереди, сначала левый, потом правый, потом опять левый, потом опять правый, ну и так далее.

Также, не забывайте принимать мед внутрь! Это дар природы, которым нельзя пренебрегать! Натощак, по несколько чайных ложек. И будет еще лучше, если выкинете из дома дегенератский сахар! Он вредит не только глазам, но и всей нашей системе. Учеными доказано, что при употреблении сахара, повышается концентрация кальция в крови. То есть фактически, мы добровольно вымываем драгоценный кальций из организма. Надо понимать, что рано или поздно наступит расплата за невежество. Никто не может безнаказанно нарушать законы природы!

Отказ от раздражителей

Один раз в неделю (или хотя бы в две недели), ПОЛНОСТЬЮ отказывайтесь от компьютера и любого другого раздражителя глаз. Вообще, даже не включайте ни компьютер, ни телевизор. Определитесь, что еще раздражает ваши глаза, и по возможности откажитесь.

Это очень сложно. Наверное, даже самый сложный пункт из всех перечисленных. 🙂 Когда я попробовал не включать хоть на один день компьютер, то обнаружил, что жизнь без него меркнет и теряет всякий смысл. Я не знал, чем себя занять, ничего в голову не приходило. Спасался от скуки с помощью хобби – фотографирования. Прогулка на несколько часов с камерой – оказалась отличным вариантом времяпрепровождения.

У всех интересы разные. Придумывайте, фантазируйте. Глаза вам за это скажут спасибо.

Это важно: Даже если будете аккуратно выполнять массаж глаз, принимать чернику и мазать на ночь мед, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ограничивать время, проводимое за компьютером. Выбирайте свободный день, и не включайте компьютер. А когда включаете, во время работы делайте небольшие перерывы каждые 30-40 минут, и в промежутках массажируйте глаза. Повторюсь: пусть это будет привычкой.

Метод Бейтса

Открою вам один секрет: ВСЕ продаваемые в интернете курсы исправления зрения основаны на «методе Бейтса». Точнее, его книге «Совершенное зрение без очков» (английское название — «Perfect Sight Without Glasses»). Несмотря на популярность метода, оригинальная книга является большой редкостью. На русском языке она не издавалась вообще (если не считать авторов-подражателей).

Единственный правильный перевод Бейтса, который мне встречался, находится по этой ссылке. Обязательно прочтите, и делайте описанные там упражнения.

Йога для глаз

Могу еще посоветовать великолепную книжку «Упражнения йоги для глаз» (автор — Йог Раманантата, скачать здесь). Прочтите, не пожалеете, ваш кругозор многократно расширится. Крайне важно знать базовые понятия об образе жизни в целом, а не только об улучшении глаз. Лишь только тогда вы сможете обрести хоть сколько-нибудь полноценное здоровье. Без самоконтроля и самоограничений можно даже не мечтать о нормальном самочувствии. Не следует обманывать себя, думая что организм будет бесконечно терпеть те издевательства, которые в современном обществе считаются нормой жизни.

Правильное питание. Какие продукты нужны тем, у кого работа дает нагрузку на глаза?

В свой рацион нужно обязательно включить следующие продукты:

  1. Рыба
  2. Печень
  3. Молоко
  4. Сок моркови и петрушки


Необязательно кушать все сразу из вышеперечисленного. Но как минимум 1-2 пункта соблюдать надо каждый день.

В большом городе, бывает очень сложно достать домашнее молоко (магазинное не подходит, это суррогат). Обычно оно продается у всяких бабушек на рынках. Если что, ищите там.
ВНИМАНИЕ! Молоко НЕ должно быть кипяченым или пастеризованным! Как только закипятили — оно становится мертвым, неорганическим, выливайте его в помойку!

Для морковного сока потребуется соковыжималка. Можно конечно и целую морковь грызть, но наверно не всем придется по вкусу съедать ежедневно по 10-20 морковок. 🙂 Хорошего качества выжималка обычно стоит в пределах нескольких тысяч. Не особо дорого.

По крайней мере, не дороже очков, лазерной коррекции, и уж тем более операции.

ВНИМАНИЕ! Важное дополнение:
Безусловно, самым эффективным методом восстановления зрения являются СЫРЫЕ СВЕЖЕОТЖАТЫЕ соки моркови, сельдерея, шпината, петрушки и цикория.
Цикорий сложновато раздобыть в некоторых странах, но можно обходиться и без него. Если все-таки сможете найти, это будет великолепно (я первое время не мог).
Морковь и петрушка дешевы и доступны абсолютно всем.
Пропорции:
1) Примерно 9 частей моркови, 5 частей сельдерея, 2 части цикория, и 2 части петрушки.
2) 60% моркови, 40% шпината
Соки нужно пить НАТОЩАК, утром и вечером. Чем больше — тем лучше (столько, сколько пьется с удовольствием, не через силу).
Срок годности сока — 10 минут, не больше! Пейте сразу, пока он живой!
Морковь легко отжимается любой соковыжималкой. Под петрушку найти выжималку сложнее (я не нашел). Я просто нарезаю петрушку помельче, и два раза пропускаю через мясорубку. Потом отжимаю сок через марлю (бинт).

Удивительно! Даже у моей 80-летней бабушки пошел заметный прогресс! После нескольких месяцев питья соков, она СМОГЛА читать БЕЗ очков! (пусть не без труда, но по крайней мере виден результат!)
И это в ее-то возрасте, учитывая что она перенесла операцию на глаза (была катаракта), и установлены искусственные хрусталики!

Более подробную, научно обоснованную информацию про свойства соков читайте в книге Нормана Уокера «Сырые овощные соки» (почитать можно тут). Также, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к питанию и к своему здоровью. Можете почитать нескольких авторов, и сделать для себя выводы. Рекомендуемые авторы — Уокер, Шелтон, Брэгг. Их книги изменят вашу жизнь!
Вышеупомянутые авторы НЕ рекомендуют употреблять молоко и печень. Я их посоветовал вам как невегетарианцам, хотя сам не ем продукты животного происхождения. Просто не хотелось бы отпугивать посетителей вегетарианскими нравоучениями, ведь вы сюда не за этим пришли. 🙂

Правильное питание — важное условие сохранения зрения

Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза, соблюдайте следующие правила:

  • умеренность в еде;
  • полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
  • повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.

Продукты, полезные для глаз

Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печени. Витамин Е — в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови.

Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.

Пейте шиповник — по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.

Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемелите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай.

Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные — курага и урюк.

Очень полезна для сохранения и улучшения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

Страдающим болезнями глаз стоит раз в год курсом пить рыбий жир, а два раза в год — витаминный препарат «Аевит» или аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Очень полезна для глаз и рыба. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

Правила питания для сохранения и улучшения зрения

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам — салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса.

При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *