Лучший калькулятор калорий

Если на Вашем компьютере не установлена программа Диабет2000, но есть желание рассчитать компенсационные дозы, то Вы можете это сделать прямо в Сети.
Это можно сделать с помощью специальной расчетной таблицы, которую Вы можете найти здесь:

Расчет

там же есть и кое-какая база данных продуктов с их характеристиками.

Если она Вас не устраивает, то это значит, что Вы просто гурман.

Если у вас на компьютере установлена java машина, то вы можете попробовать этот вариант.

Вы можете взглянуть на другую базу продуктов, где Вы сможете удовлетворить Ваши изысканные вкусы :

База данных по продуктам и блюдам

Порядок расчетов прост :
1.Щелкните по ссылке расчетной таблицы и она откроется в окне Вашего броузера.

Пока она пустая, но в ней содержатся все необходимые формульные зависимости для выполнения расчетов.

2.Вам надо всего лишь ввести названия продуктов, которые Вы хотите рассчитать, их характеристики и их количества. После чего нажмите кнопку «Расчет» в нижней части листа и получите количество ХЕ, быструю, медленную и общую компенсационную дозу. Кроме того, Вы можете увидеть, сколько белков, жиров и углнводов в Вашем меню, их процентное содержание, калорийность Вашего меню и процентное распределение килокалорий по компонентам пищи.

3.Разумеется, Вам надо установить свои компенсационные коэффициенты К1 и К2 и вариант учета ГИ.

Топ лучших бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS

Т.е. все, как в основной программе Диабет2000.

Без знания компенсационных коэффициентов пользоваться расчетом нельзя

4.Если Вы не согласны с какими-то характеристиками продуктов, то ставьте свои значения. В конце концов Вы же рассчитываете для себя, а не для кого-то.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты.

6 лучших приложений для подсчета калорий и снижения веса

А для так называемой "сушки" (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Как считать калории: пошаговая инструкция.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать "Добавить".

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения "поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.". Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 Следить за количеством калорий, съеденных во время диеты, иногда может быть сложным. Появление iPhone сделало этот процесс проще, чем когда-либо. Предлагаем вам набор лучших программ для iOS, которые помогут вам сохранить здоровье и фигуру.

Lose It!

Одна из лучших программ, подсчитывающих калории. Миллионы пользователей буквально влюбились в нее. Интерфейс программы прост, но она просто потрясающая. Приложение имеет обширную базу данных блюд и упражнений, но вы можете добавить свои, если вы не можете найти то, что ищете. Приложение способно работать в автономном режиме, а регистрация на сайте открывает доступ к еще большему количеству функций.

Скачать

Калькулятор калорий от MyFitnessPal

Это простое приложение максимально облегчает процесс подсчета калорий. Оно обладает одной из крупнейших баз продуктов с более чем двумя миллионами названий. Кроме того, в нем есть сканер штрих-кода, так что вам будет проще найти тот или иной продукт во время приготовления. 

Калькулятор рецептов – великолепная функция, которая дает вам возможность вводить собственные рецепты и высчитывать калорийность составляющих. Кроме данных о калориях, приложение включает базу упражнений, трекер цели, отчеты и способы общаться с друзьями. На сайте MyFitnessPal.com можно сохранить свои данные бесплатно. 

Скачать

Счетчик калорий PRO от MyNetDiary

Это богатое на функции приложение позволяет вам отслеживать абсолютно каждый аспект вашего здоровья. Это не просто дневник питания, вы получаете планировщик диеты, рецепты и базу данных блюд. Отслеживайте свои упражнения, размеры тела, кровяное давление, сон, количество шагов, количество принимаемой воды, витамины и многое другое. 

Пользователи приложения получают доступ к онлайн сообществу, поддерживаемому дипломированным диетологом. Ваш журнал здоровья синхронизирован между всеми вашими устройствами – iPhone, iPad и компьютером.

Скачать

Счетчик калорий от FatSecret

Это бесплатный дневник питания с несколькими приятными дополнительными функциями. В добавок к большой базе блюд ресторанной и магазинной пищи, вы получите сканер штрих-кодов, дневник упражнений, трекер веса. Функция онлайн синхронизации позволяет получать доступ к своим данным в любой точке мира. 

Скачать

Fooducate

Худейте, питайтесь здорово, получите мотивацию. Никогда не интересовались, какую оценку вы бы получили в школе, базирующейся на вашей диете? Теперь вы можете найти ответ на этот вопрос. При помощи приложения Fooducate вы можете отслеживать свою диету, считать калории и следить за упражнениями.

Счётчик калорий

Это приложение включает сканер штрих-кодов, но вы можете искать продукты и вручную. Особенность данного приложения – возможность узнать недостатки и преимущества выбранного продукта. Если нужного продукта нет в системе, вы можете предложить его на анализ. Это не только отличный способ следить за калориями, но и возможность перейти на здоровое питание. 

 Скачать

Назад

Если понравилась статья, пожалуйста проголосуйте

Калькулятор калорий

Результаты расчета уровня физической активности
ШАГ РАСЧЕТА 4 ИЗ 4

Энергозатраты, обусловленные профессией

примерно 489 Ккал/сут.

Энергозатраты, не связанные с профессией

в совокупности 1663 Ккал/сут.

по данным:
время на сон и отдых лёжа 551 Ккал/сут.
работа по дому и активный отдых 515 Ккал/сут.
другие виды активности 597 Ккал/сут.

Полный средний суточный расход энергии

составляет 2152 Ккал/сут.

Суточный расход энергии при выбранном весе

составит 2133 Ккал/сут.

Такой суточный расход энергии у вас сейчас имеет место быть. При похудании он будет снижаться за счет уменьшения основного обмена. И когда вы путём применения диеты достигните желаемой массы тела, следующим шагом должен стать контроль над потребляемой суточной калорийностью пищи — она не должна быть больше величины суточного расхода энергии при выбранном весе при той же двигательной активности — в этом случае ваш вес стабилизируется на требуемом уровне.

Все расчеты справедливы для смешанного питания, когда в организме присутствуют в необходимом количестве белки, жиры и углеводы (в примерном соотношение 14% 16% 70% для людей среднего возраста, не занимающихся спортом — или в соотношение по весу 1:1,1:4,7 гр.). Здесь необходимо отметить, что для районов Крайнего Севера и районов, приравненных к ним, эти соотношения значительно смещаются в сторону уменьшения углеводов до значений 15% 35% 50%. Так же для этих районов увеличивается и средняя суточная калорийность на величину 10-15%.

Методики расчета показателей соответствуют государственным нормативным документам, утвержденным законодательно, за исключением схем расчёта основного обмена (приведенных в документах для диапазонов по массе и возрасту с шагом 5 кг и 10 лет — примененные здесь схемы расчета в этом смысле более точные).

Подбор диет и систем питания

Системы питания предполагают следование их рекомендациям на протяжение длительного времени.

Продолжительность диет, напротив, строго фиксирована, и увеличивать ее крайне не рекомендуется. То же самое относится и к повторному проведению любой диеты — этот промежуток времени указывается как минимальный.

Счетчик калорий (My Fitness Pal) – самый популярный счетчик калорий для Андроид-устройств. При помощи этой программы вы сможете подсчитать количество потребляемых в пище калорий и рассчитать, к какому результату приведет ваш рацион, учитывая физическую нагрузку.

Принцип работы. Ззапускаем приложение и проходим короткую регистрацию либо авторизуемся, используя аккаунт Facebook, после чего вводим свои индивидуальные параметры (рост, вес, возраст) и задаем цель, к которой стремимся. Когда все готово, не забываем кликать на плюсик вверху экрана, записывать съеденную еду и выполненные физические упражнения. Придерживаясь рассчитанных для вас рекомендаций, вы быстро достигнете желаемого результата.

Считаете, что вам нужно похудеть, поправиться или желаете удержать текущий вес? В этом вам поможет приложение на Андроид «Счетчик калорий». Это простенькая программа с приятным и удобным интерфейсом, которая учитывает всю съеденную вами еду, проведенные физические упражнения и кардионагрузку, а также ваш образ жизни. Вы сможете проверить объем полученных и потраченных калорий за любой день и возможность просчитать ожидаемые результаты.

Сервис работает по принципу социальной сети, позволяя добавлять других пользователей в друзья, общаться с ними, следить за их результатами и делиться достижениями.

Особенности Счетчик калорий на Android:

  • синхронизация учетной записи между несколькими устройствами;
  • web-сервер, на который можно войти с любого устройства;
  • три режима (худеть, полнеть, удерживать вес);
  • индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.);
  • гибкий способ записи принятой пищи;
  • встроенный сканер штрих-кодов для быстрого добавления продукта;
  • учет физических упражнений и кардионагрузок;
  • встроенный сканер штрих-кода;
  • диетический календарь;
  • более 350 упражнений;
  • крупнейшая среди счетчиков для Android пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований ― пополняется ежедневно;
  • быстрый поиск информации практически о любом продукте или блюде;
  • ведение пищевого дневника и дневника упражнений;
  • статистика как по кардио, так по и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе;
  • русифицированный интерфейс;
  • графики за различные отрезки времени для дополнительной мотивации;
  • быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее;
  • приятный интерфейс;
  • ежедневная сводка по основным питательным веществам;
  • индивидуальные цели исходя из вашего диетического профиля (возраст, пол, уровень активности и т. д.);
  • приложение «Счетчик калорий» совершенно бесплатное;
  • виджет, показывающий, сколько калорий еще можно принять в пищу сегодня. Содержит кнопки включения сканера штрих-кодов и возможность добавлять информацию о еде;
  • установка напоминаний.

Прекрасное приложение для желающих похудеть или набрать вес с простым и удобным интерфейсом. Рекомендуем установить всем пользователям, которые хотят изменить свой вес и изменить этим свою жизнь.

Счетчик калорий – отличное приложение для Android, которое придется по душе каждому пользователю, тщательно следящему за своим весом.

Анализатор калорийности продуктов

Имеет удобное управление, приятное оформление и несколько полезных функций.

Утилита Счетчик калорий, наделена специальной таблицей с максимально достоверными данными о калорийности продуктов того или иного производителя и содержании в них питательных веществ. Также имеются сведения и о готовых блюдах.

Посредством этого приложения можно наблюдать изменение собственного веса в динамике, следить за количеством потребленных калорий и микроэлементов. Оно автоматически вычисляет оптимальную калорийность, которую могут иметь блюда, потребленные человеком за сутки. При этом учитывается масса тела, образ жизни, возраст, рост и пол человека.
Программа имеет три режима: увеличение, уменьшение или сохранение веса.

Еще одной полезной опцией является возможность делиться результатами в социальных сетях и на сайте разработчика, отслеживать результаты похудения друзей, подбадривать друг друга и делиться опытом.

Худейте с MyFitnessPal ― самым простым и удобным счетчиком калорий для Android! Крупнейшая среди счетчиков для Android пищевая база данных на более чем 3 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. MyFitnessPal ― вне конкуренции!

Скачать Счетчик калорий MyFitnessPal по ссылке ниде.

Leave a Comment