Как правильно ходить

О том, как правильно должна стоять стиральная машина

Важный вопрос, где и как должна стоять стиральная машина, только что приобретённая в магазине, требует всестороннего изучения. Именно от принятого вами решения будет зависеть её безупречная работа.

Содержание

Выбор места для установки

Пришло время обновить устаревшую стиральную машинку? Или же вы решили порадовать себя такой обновкой впервые? В любом случае, перед тем как отправиться в магазин, уделите немного времени для рассмотрения некоторых вопросов, касающихся того, куда и как вы поместите своё приобретение.

К выбору места надо отнестись неформально, поскольку именно от того, куда вы поставите новенький автомат, будет зависеть, станет ли для вас покупка отличной помощницей по хозяйству, или же – причиной постоянно возникающих проблем. Чтобы определиться с правильным местоположением стиральной машины, проанализируйте возможные варианты.

  • Все необходимые коммуникации (труба холодной воды, труба канализационная, отдельная розетка с заземлением) должны быть в шаговой доступности. Никакие удлинители и тройники, добавочные сливные шланги не должны рассматриваться.
  • Пол, в том месте, куда предполагается установить машинку, должен быть идеально ровным. Бетонный или плиточный пол отлично подойдёт для установки.

    Небольшие проблемы, которые могут возникнуть, если пол у вас деревянный, легко устраняемы.

Однако даже правильно подобранное местоположение – ещё не гарантия того, что можно успокоиться. Водрузив новенькую стиральную машину на отведённое ей место в ванной комнате или на кухне, приступайте к следующему шагу. Необходимо сделать так, чтобы в процессе работы машинка не прыгала и никуда не стремилась «убежать», проявив норовистый характер.

Причины вибрации, и почему её надо устранять

Одной из причин вибрирования новой машинки могут являться неснятые болты, фиксирующие бак во время транспортировки. Это самый простой фактор, который устраняется за несколько минут. Более серьёзным основанием для беспокойства будут «машинные танцы», возникающие даже после удаления болтов.

Неправильная установка стиральной машины может привести к тому, что при первом же её включении в работу вы сможете стать свидетелем невероятных прыжков. Вместо того чтобы выполнять свою непосредственную работу по стирке, полосканию и отжиму белья, машинка начнёт шуметь, вибрировать и пытаться выскочить на середину комнаты.

Такое неправильное поведение, если с ним никак не бороться, может в скором времени привести к тому, что аппарат сломается. Внутренние детали машины при сильной тряске начинают быстро изнашиваться. Мало того, она ещё может и повредить ненароком окружающие предметы или выбить из стены пару кафельных плиток.

Именно для того, чтобы этого не случилось, необходима тщательная регулировка. Правильно выставить машину по горизонтали и вертикали помогут обычный строительный уровень или отвес. Ещё для работы вам понадобится инструмент (гаечный ключ, плоскогубцы), с помощью которого вы сможете подтянуть или ослабить крепёж ножек.

Регулировка с помощью строительного уровня

Как правильно отрегулировать положение стиральной машины, установленной на своё место?

Необходимо выровнять её на полу, добившись того, чтобы отклонение корпуса ни по вертикали, ни по горизонтали не было более пяти градусов. Сделать это можно, подкручивая в ту или иную сторону её ножки. Конечно, можно пригласить мастера, который всё сделает идеально, взяв за свой труд некоторую сумму. Но можно, используя прилагаемую к машине инструкцию или же наши советы, попробовать обойтись без лишних финансовых затрат.

Проще всего выровнять стиральную машинку, чтобы она не вибрировала, по уровню. Работу следует проводить таким образом:

  • Для начала немного пошатайте машину из стороны в сторону. Этим вы определите, какие ножки необходимо подкрутить. Не выкручивайте их сразу все. Действуйте поэтапно.
  • После определения «проблемной» ножки приступайте к регулировке. Ослабьте слегка закрепляющую шайбу и поверните ножку по или против часовой стрелки.
  • Когда машинка, по вашему мнению, будет стоять ровно, следует проверить по водяному уровню, правильно ли вы всё сделали. Для этого поместите его на верхнюю плоскость машины сначала параллельно лицевой и задней стенке, а затем – параллельно боковым поверхностям. Удостоверьтесь, что воздушный пузырёк находится точно в центре «окошка», в пределах, ограниченных рисками.
  • При необходимости повторите процедуру подкручивания.
  • При отсутствии уровня используйте отвес (обычную нитку с грузиком). Приложите его к каждому из четырёх верхних углов и убедитесь, что отклонений от вертикали нет.
  • После того как вам удалось выровнять аппарат, снова закрепите шайбы ножек.

Так, методом подбора, вы сможете самостоятельно отрегулировать правильное положение вашей машины. Теперь внутренние детали при работе не будут касаться друг друга, и агрегат никогда не будет вибрировать.

Любой сложной бытовой технике необходимо внимание. Для того чтобы стиральная машина не прыгала, не шумела и прослужила долго, необходимо сделать всего несколько несложных манипуляций.

И в дальнейшем у вас не возникнут проблемы с весьма необходимым в хозяйстве аппаратом.


Ученые заявляют:

Пешие прогулки в быстром темпе гораздо полезнее бега!

В США, штат Калифорния, в Национальной лаборатории Лоуренса Беркли ученые провели ряд любопытных исследований, наблюдая в течение шести лет за почти 50000 любителями бега трусцой и быстрой ходьбы. В результате они выяснили, что быстрая ходьба гораздо эффективнее бега. Как утверждает автор исследования д-р Пол Т. Уильямс (Paul T. Williams):

« … Люди всегда ищут повод, чтобы не заниматься упражнениями, но теперь у них есть простой выбор — бегать или ходить и, таким образом, инвестировать в свое здоровье в будущем. У человека, который занимается быстрой ходьбой, ткани организма, в том числе сердечная мышца, лучше усваивают кислород по сравнению с бегунами… »

Ученые установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. Но при этом риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 4,2% у бегунов и на 7,2% у тех, кто предпочитает ходьбу.

То есть, эффективность ходьбы почти в два раза выше бега!

Здесь все зависит от затраченного времени и метаболизма. Бегун тратит в среднем вдвое меньше времени, тогда как при быстрой ходьбе человек работает на свое здоровье дольше и более качественно, практически при одних и тех же энергозатратах. При одной и той же нагрузке, бегун тратит 38 минут на дистанцию, а любитель ходьбы 1 ч. 15 минут.

Поэтому, если у вас есть достаточно свободного времени по утрам или вечерам, то вам непременно стоит заняться практикой быстрой ходьбы.

Сколько и как нужно ходить

Существует простая формула:

180 – Ваш возраст = Скорость пульса

Эта та скорость пульса, которую не стоит превышать, давая организму аэробные нагрузки (прогулка и бег именно такими и являются). Но и слишком медленно не стоит прогуливаться, как, например, бродят старички в парке. Пульс должен быть в пределах допустимой зоны, близко к ней. К примеру, если ваш возраст 40 лет, то для получения наилучшего эффекта вы должны выдерживать пульс в районе 120 – 140 ударов в минуту.

Если вы не являетесь счастливым обладателем крутых наручных часов с пульсометром или вообще не носите часов, то определить правильно ли вы ходите можно при помощи следующих признаков:

  1. Если вы уже не можете дышать носом и хочется вдохнуть ртом (то есть появляется легкая одышка), то вы превышаете ваш порог пульса. Снизьте скорость.
  2. Если вы через 15 – 20 минут ходьбы все еще не согрелись и не почувствовали легкой испарины, то вы движетесь слишком медленно. Ускорьтесь!
  3. Верная скорость ходьбы похожа на ту, которую мы включаем, когда спешим на работу.

Эффективность ходьбы почти в два раза выше бега!

Ходить нужно не менее 40 – 60 минут в день. Дело в том, что при меньшей продолжительности не наступает тот самый оздоровительный эффект. А если гулять дольше, то вы просто устанете. Указанное время примерно соответствует расстоянию в 6 – 8 км.

Это оптимальная дистанция для занятий ходьбой.

Ходить желательно каждый день! На первых порах можно устраивать себе поблажку в выходные дни, но в идеале практика ходьбы должна стать постоянной привычкой, как чистка зубов по утрам.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, так же будет полезно узнать, что быстрая ходьба в этом плане эффективнее бега. Как бы парадоксально это не звучало. Да, нагрузка, с учетом затраченного времени, выходит одинаковая, но лишний жир уходит быстрее при ходьбе, чем при беге.

Происходит это потому, что когда вы бежите, то достигаете верхнего порога допустимого пульса или даже превышаете его очень быстро. Организм при этом переходит в режим повышенного потребления глюкозы, ему жировыми клетками некогда заниматься. А когда вы просто гуляете быстрым шагом и делаете это достаточно долго, то тогда в работу вступают как раз жировые клетки и отдают свою энергию. Но включается такой режим не сразу, а через 25 – 30 минут после начала активной прогулки. Поэтому так важно выдерживать темп ходьбы и количество затраченного времени в 40 – 60 минут.

Ходить желательно каждый день!

Не лишним будет также напомнить, что неподготовленному человеку начинать оздоровительную практику с бега не слишком правильно. Особенно если в наличие имеется избыточный вес. Это чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой, позвоночником и суставами, особенно коленными. Зато ходьба лишена всех этих проблем и доступна каждому. Когда вы достаточно натренируете свое тело быстрой ходьбой, то оно само вам подскажет, когда ему захочется увеличить нагрузку и даже перейти на бег. Вот тогда это будет вполне уместно и полезно.

Будьте здоровы!

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Ответ на вопрос, заданный в заглавии этой статьи, по большому счёту прост — чтобы научиться держать спину прямо, надо контролировать себя.

Со временем выработается привычка к нормальной осанке, и специально следить за собственной позой не потребуется.

Увы, подобный контроль даётся нелегко. Стоит чуть-чуть забыться, увлечься работой или книгой, как спина прогибается дугой, голова тянется вперёд и вниз, а плечи оказываются на разном уровне.

Ниже вы найдёте полезные советы, которые облегчат самонаблюдение.

Читайте заодно на нашем сайте:

Что такое правильная осанка?

Не исключено, что вы придерживаетесь ложного представления о том, что значит "ровная спина".

Маленькие хитрости в помощь

Чтобы пореже нарушать данное себе обещание сидеть и ходить ровно, вы можете предпринять некоторые вспомогательные меры.

Во-первых, обязательно попросите кого-то из близких поглядывать за положением вашей спины. Дополнительное наблюдение вряд ли окажется лишним.

Во-вторых, удобно обустройте своё рабочее место. Монитору компьютера положено находиться не где-то внизу, а на уровне глаз.

Книгу или какие-либо документы при чтении следует устанавливать в приподнятое положение, а не просто класть на стол.

Не поленитесь сделать специальную подставку — для её изготовления и надо-то только вырезать прямоугольник из фанерки и подогнать под один его край поднимающий брусочек.

Сидите либо на простом стуле, либо на специальном офисном кресле с ортопедической спинкой, повторяющей контуры позвоночника.

Откажитесь от избытка мягкой мебели в доме. Пышные кресла и диваны вам вредят. Спите на кровати, причём на достаточно жёсткой. Если она мягка, подкладывайте под матрас деревянный щит. Подушку исползуйте низенькую.

В-третьих, возьмите за правило  носить грузы, распределяя тяжесть равномерно на обе руки. Раскладывайте продукты из одного пакета в два.

В-четвёртых, обдуманно выбирайте обувь. См. какой высоты должен быть каблук.

Наконец, предотвращайте появление закономерной усталости от однообразной, хоть и правильной, позы.

Установите себе на компьютер программу, которая будет через определённые промежутки времени напоминать вам о необходимости сделать перерыв. В перерывах вставайте с места и делайте какие-либо упражнения из лечебной гимнастики (например, из вот этой).

При наличии свободного времени и некоторой суммы денег запишитесь на занятия по пилатесу в какой-либо фитнес-клуб. Пилатес идеально расслабляет спину и очень способствует приобретению привычки к здоровой осанке.

Читайте наши новости
в формате RSS

abcwoman.comЧто и как любят мужчиныЯзык тела и жестов

Как правильно садиться. Не падать, а садится!

  • При посадке нужно обязательно привлечь к себе внимание, иначе не все могут увидеть, как вы красиво садитесь  «Итак!.. Например, если юбка свободная, то обтянуть и замереть, проверить, все ли, кто нужно, обратили внимание на вашу «духовку».
  • Садиться как на ч..н. Села и повертела попочкой, удобно устроившись, как ребенок. Женщины об этом скажут: «У-у, с..ка, как на ч..н садится!» А мужики – подумают тоже самое, но в положительном смысле: «Жалко, что не на мой!»
  • Откляченная «духовка» показывает, что у самки половые органы устроены наиболее приятным для мужчины образом.
  • Садиться в машину – это особое произведение! Самое главное – сначала нужно посадить духовку, т.е. попочку на сидение, а уж потом подтянуть ноги! Две ноги вместе или по одной – это уже в зависимости от обстоятельств. Главное, не лезть головой вперед, со всеми авоськами и сумками, и не важно, сколько у вас сумок, бросьте все что в руках в машину, перед тем, как садиться.
Комментарии

Читайте также:
Внешний вид.

Сексапильность. Грациозность.
Сексапильность – гладкая кожа, здоровье, выпуклая грудь, живот, бедра.

Взгляды. «Стрельба глазами». Как строить глазки.
Взгляды.

Основная цель взглядов при «стрельбе» глазами – чтобы мужчина не понял, посмотрели Вы на него или нет.

Рот, язык, губы
Рот, язык, губы. Все движения должны быть логически оправдано.
Волосы, руки.
Волосы, руки. Встряхивание волосами — при этом на лице выражение «сексапила».
Тело. Поглаживание тела. Движение рук по телу.
Тело. Поглаживание тела. Женская рука, ласкающая свое тело – сильнейшее приглашение мужчине.

вверх

Открою вам страшную тайну…
надо быть женщиной!

Интересненько

Как правильно ходить на руках видео

Как быстро научиться ходить на руках? В сети множество примеров, видеоматериалов, где брэйкдансеры, паркуристы и прочие превосходно ходят на руках, поэтому решил посвятить этому вопросу данную статейку, итак — учимся ходить на руках.

Самое интересное в том, что стоять на руках сложнее, чем на них ходить и этому есть объяснение: в процессе хождения, мы сохраняем равновесие за счет движения вперед. Т.е. ноги закидываем вверх, выпрямляем спину, ноги подаются вперед и мы передвигаемся вперед, тем самым удерживая равновесие.
Кто не понял — посмотрите, как ходят на руках.

А начинать хождение на руках нужно со стойки обычной. Т.е. Становимся на колени перед стеной, поклоняемся ей со словами: О великая стена, помоги мне стать сильнее Я пошутил)) Ещё раз, садимся на колени лицом к стене, руки перед собой на полу, потом упираемся затылком в стену, а теперь отталкиваемся ногами и закидываем их вверх. И стоим. Упираться затылком в стену надо, а-то вы рискуете бахнуться головой в стену. Не скажу, что для того, чтобы просто стоять у стены нужно иметь сильные руки, однако если чувствуете, что даже это не получается именно из-за слабости рук — делайте отжимания. Они вообще полезны в любом случае, т.к. крепкие руки помогут при ходьбе. Я вот не просто стою у стены, а отжимаюсь. Отжимания от стены на руках — хорошее упражнение для развития рук.

Для тех, кому это кажется сложным, можно тупо садиться задницей к стене и ногами заезжаем на нее упираясь все выше, таким образом выходим в стойку на руках.

Кода почувствуете себя уверенно у стены стоит попробовать постоять чисто на руках, но не надо далеко от стены отходить. Так же рекомендую в место возможного приземления постелить что-нибудь мягкое, на всякий — это по принципу: первый блин комом . Хотя если делать шаг — два от стены, то скорее всего вы сможете вновь в нее упереться, ну или вернетесь в положение сидя, опустив ноги обратно на пол.

Одно важное правило – не сгибать руки. особенно что касается локтей, то же самое касается и спины.

Очень хорошо тренироваться на песчаных карьерах, т.к. песок довольно мягкий, да и вообще большинство паркуристов в летнее время там и тренируются.
Так же здорово, если есть приятель, который будет первое время придерживать ноги, пока не научитесь держать равновесие. Если такого нету, тогда просто сами стараемся стать на руки и закинуть ноги вверх — со временем научитесь держать равновесие. Я считаю, что если нет специального зала, то на улице намного лучше квартиры, т.к. здесь вам не помешает мебель, любимая мамина люстра или домашний любимец.

Для тех, кто боится сломать шею: я вот всего 1-н раз падал на пол, но чтоб на голову — ни разу, но это я уже ходил по комнате на руках. У каждого есть инстинкт самосохранения, так что в 95% случаев вы не упадете. Хотя как говорится: волков бояться — в лес не ходить .

Тренируемся с сохранением равновесия. Помните — ваш основная задача не в том, чтобы сделать больше стоек в минуту, а в том, чтобы по максимуму сохранить равновесие в них и удержаться на руках дольше. Хотите — попробуйте чуть развести ноги в стороны, может вам станет чуть проще держать равновесие. Не нужно сильно себя насиловать, особенно на первых порах голова может побаливать. Практика — ваш самый лучший учитель, удачи!

Упражнения для ходьбы на руках. Продвинутый уровень.

Это видео как дополнение, но сразу оговорюсь — большинство упражнений там не для новичков (некоторых и я сделать не могу). Можете себе выбрать то, что вам по силам на данный момент. Тут все зависит от вашей цели или уровня, которого вы хотите достичь. Я бы сказал, что оно скорее ознакомительного плана, хотя что-то можно и почерпнуть.

Похожие новости

Как ходить на руках?

Как ходить на руках?

Ходьба на руках является сложным трюком. Для того чтобы овладеть этим умением, потребуется терпение и силы. Неспроста чаще всего на руках умеют ходить гимнасты и циркачи, то есть люди, которые обладают развитым и сильным телом, умеющие прекрасно пользоваться им и демонстрировать удивительные способности.

Конечно, практически любому человеку под силу научиться ходить на руках. Главное запастись терпением и выдержкой. Если ваше желание ходить на руках возникло внезапно, и вы не занимались до этого спортом, а соответственно, не имеете физической подготовки, то вначале стоит отправиться на брусья и турники, чтобы немного подготовить себя. Это поможет минимально укрепить ваши предплечья, плечи и запястья.

Но, если вы относитесь к тем, кто может подтянуться на перекладине 10-20 раз, то можете смело приступать к тренировке. Как научиться ходить на руках? Для того чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим комплекс упражнений, который поможет вам стать экспертом в этом занятии.

Качаем руки

В первую очередь, прежде чем учиться ходить на руках, необходимо научиться стоять на руках. Для этого нужно подготовить свои верхние конечности.

Их следует хорошенько подкачать, чтобы ваши руки смогли выдержать нагрузку — вес вашего собственного тела. Для этого необходимо на протяжении минимум трех недель заниматься отжиманиями. В день следует выполнять не меньше 40-50 упражнений. При отжимании спина должна быть идеально прямой. И главное условие – отжимания должны выполняться правильно и регулярно.

Учимся держать равновесие

Теперь необходимо научиться уверенно вставать на руки. Нужно подойти к стенке, упереться на ширине плеч руками об пол (расстояние до стены должно составлять 50 см), после чего необходимо сделать попытку встать на руки так, чтобы ногами упереться в стену. Для выполнения этого упражнения необходимо совершить ногами довольно сильный толчок. С первого раза вряд ли получится выполнить данный трюк. Но не стоит отчаиваться. Немного терпения и усердных тренировок, и все обязательно получится.

Учимся ходить на руках правильно

После того, как вы научились стоять на руках у стенки на протяжении нескольких минут, можно узнать, как ходить на руках. В начале учений будет неприятно и страшно, поскольку падений не избежать. Но для того, чтобы падения не принесли ущерба вашему здоровью, необходимо научиться правильно падать. Падать следует не как мешок с картошкой, а грамотно. Выглядит это следующим образом:

  • В момент падения следует сгруппироваться, прижать голову к груди, пытаясь выполнить кувырок вперед. Кроме этого, первые занятия хождения на руках следует проводить на полу, застеленном чем-то мягким, например, матрасами или матами. Это поможет избежать вам опасных, серьезных ушибов и травм.
  • Если вы хорошо освоили безопасное падение и научились уверенно стоять у стенки, а также застелили пол мягким материалом, то можете смело приступать к выполнению самого процесса передвижения на руках. Для этого необходимо делать шаги, наращивая их количество постепенно, при этом стараясь удержаться на руках максимально возможное для вас количество времени. Как правило, довольно быстро можно научиться контролировать равновесие своего тела. После этого при хождении на руках вы будете чувствовать себя более уверенно.

Хождение на руках – сложный процесс, но сложность присутствует только в начале обучения. Правильная страховка, упорные занятия и уверенность в себе помогут вам быстро научиться ходить на руках.

Только вперед

Если вы поняли, как ходить на руках, но все-таки боитесь попробовать, то сперва стоит реально оценить свои силы. Если у вас до этого были серьезные травмы и вывихи, то лучше отказаться от этой затеи. Желание научиться ходить на руках настолько большое, что вы не можете ничего поделать, тогда найдите человека, который компетентен в этом вопросе и сможет вам помочь. Главное не сдаваться и двигаться вперед к своей цели!

Источник: http://elhow.ru/razvlechenija/hobbi/kak-hodit-na-rukah

Как научиться ходить на руках: видео

Ходьба на руках является сложным, но невероятно эффективным физическим упражнением, которое развивает равновесие, координацию, силу и чувство баланса. Оно задействует почти все мышцы плечевого пояса, что полезно для обычных людей и спортсменов, занимающихся любым видом спорта. Как научиться ходить на руках в домашних условиях мы расскажем в сегодняшней статье.

Как тренироваться, чтобы начать ходить на руках

Многие полагают, что стоять на руках новичкам не позволяют слабые руки, но в действительности дело в страхе перед падением. Из-за него становится сложнее переносить центр тяжести. По природе люди опасаются неконтролируемых падений спиной: если встанете на руки и начнете наклоняться назад, падая на спину, ноги сразу согнутся, предотвращая травму.

Не недооценивайте силу рук, особенно прямых — они выдерживают внушительный вес. Если руки способны держать тело на перекладине, они должны выдержать вас при стойке и ходьбе на руках.

Придать себе уверенности и быстрее научиться ходить на руках с нуля поможет небольшая подготовка, направленная на укрепление рук. Особенно это актуально, если вы не занимаетесь никаким спортом. Для укрепления кистей рук подтягивайтесь на турнике и выполняйте обычные отжимания от пола. При отжиманиях нагрузка распределяется на ладонь, как при ходьбе на руках. Регулярно отжимайтесь, выполняя максимальное количество повторений. Делайте это упражнение медленно, чтобы повысить нагрузку и подготовить суставы к более сложному упражнению.

Рекомендуется укреплять мышцы кора. дела прямые и боковые скручивания. Мышечная группа поможет вам держать корпус строго вертикально. Нагрузка на поясницу при стойке и хождении на руках распределяется совершенно по-другому, поэтому люди обычно и падают.

Как научиться стоять на руках

Перед тем, как научиться ходить на руках с нуля, необходимо научиться стоять на них. В первое время будет помутнение сознания, которое постепенно пройдет. В противном случае, лучше откажитесь от выполнения упражнения, чтобы не упасть и не получить травму.

  1. Хорошенько разомнитесь, разогрев мышцы тела.
  2. Застелите пол возле стены чем-нибудь мягким (коврик для фитнеса или обычное одеяло).
  3. Встаньте у стены на расстоянии 40-50 см и поставьте перед собой прямые руки, расположив кисти на ширине плеч.
  4. Одной ногой оттолкнитесь, а вторую закиньте наверх, и подтяните опорную ногу. Слегка опираясь пятками на стену постойте в таком положении. Тело должно быть вытянуто в прямую линию.
  5. Через несколько тренировок пробуйте подниматься на руки, не опираясь на стену.
  6. Для развития силы мышц, чтобы научиться ходить на руках, пробуйте отжиматься, стоя возле стены в стойке.

Возможно, вам придется поработать над развитием координации, чтобы сохранять непривычное перевернутое положение. Выполняйте такие упражнения:

  • делайте повороты вокруг оси;
  • выполняйте кувырки вперед – по несколько раз подряд;
  • стойте у стены на руках в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая это время.

Принимать стойку на руках можно через колесо с прямыми ногами. Нужно упереться руками в пол из положения стоя и сделать рывком колесо, задержав ноги вверху. Центр тяжести корректируйте движениями рук, а не ног.

Как ходить на руках: техника с видео

После освоения уверенной стойки на руках без поддержки стены, вы быстро научитесь ходить на руках за 1 день. Не забудьте тщательно разогреться и можете приступать к дальнейшим действиям:

  1. Встаньте на руки у стены и немного постойте, а затем опуститесь. Организм подготовиться к перевернутому положению.
  2. Снова встаньте на руки и оторвите ноги от стены.
  3. Попробуйте оторвать одну руку, сделав маленький шаг, а затем шагните другой рукой.

Постоянно тренируясь, вы быстро освоите эту технику. За один день вы сможете делать несколько уверенных шагов, а через 2-3 недели вы будете проходить достаточно большие расстояния. Дополнительно можно посмотреть о том,как научиться ходить на руках в домашних условиях видео с подробной инструкцией.

Как освоить стойку на руках девушкам?

Теперь мы расскажем, как научиться ходить на руках девушке в домашних условиях. Сами упражнения те же, но представительницам прекрасного пола иногда с трудом дается первоначальная стойка на руках.

Научиться стоять на руках девушке помогут обычные кувырки. Для успешной тренировки потребуется кувыркаться вперед несколько раз подряд. Упражнение научит девушек поддерживать равновесие. Когда вы научитесь находить центр тяжести, удерживать баланс тела будет намного легче, при этом замечательно прорабатываются поясница и спина — стратегически важные зоны, укрепление которых серьезно поможет представительницам слабого пола в период беременности и кормления малыша.

Кроме того, обучение стойке на руках придаст вашему телу гибкость и грациозность, недаром данный элемент входит в состав многих упражнений йоги и спортивной гимнастики.

Источник: http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-hodit-na-rukah.html

Источники: http://moisvet.net/praktika/125-kak-bystro-nauchitsya-xodit-na-rukax.html, http://elhow.ru/razvlechenija/hobbi/kak-hodit-na-rukah, http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-hodit-na-rukah.html

Комментариев пока нет!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *