Как перестать беспокоиться

Как часто в жизни вы беспокоитесь?

Каждому из нас наверняка знакомо состояние беспокойства и это неудивительно, ведь ежедневно мы подвергаемся разного рода негативным воздействиям на нашу психику и нервную систему.

Повсюду — на работе, в общественном транспорте, в супермаркетах и магазинах, в очередях, в пробках на дорогах, и даже дома мы регулярно попадаем в стрессовые ситуации и ощущаем внутри душевный дискомфорт, а именно — беспокойство и тревогу.

Именно они являются скрытыми врагами нашему здоровью, которые наносят ему колоссальный ущерб, часто не поддающийся восстановлению. И чем больше мы нервничаем, тем меньше нам остается шансов на здоровую и долгую жизнь.

Об этом наш сегодняшний разговор.

Конечно же, все мы разные и для кого-то пережить очередную стрессовую ситуацию проще простого, но есть и такая категория людей, которым присуще пропускать через себя весь негатив происходящего. Как правило, столь чрезмерная восприимчивость приводит к развитию хронического беспокойства у человека, что, в свою очередь, влечет за собой немало последствий.

Плохое настроение, постоянное ощущение дискомфорта, преобладание негативных эмоций, необоснованная усталость — это только краткий перечень недугов, причиной появления которых является непосредственно хроническое беспокойство. Чувство беспокойства становится хроническим в том случае, если оно систематически настигает человека на протяжении достаточно длительного периода.

Итак, со всего вышесказанного можно сделать один вывод: хроническое беспокойство — это достаточно распространенное явление, от которого мечтают избавиться многие. Следовательно, возникает потребность в изучении возможных вариантов борьбы с данным недугом.

На сегодняшний день существует масса различной литературы, посвященной столь важной теме, среди которой порой тяжело найти действительно стоящую информацию. Как правило, большая часть из этого — книжечки с бесполезным текстом, написанные малоопытными людьми.

Следовательно, стоит достаточно скрупулезно подбирать источники информации, касательно данного вопроса. Потратив немало времени на поиск, можно действительно найти стоящий материал, на написание которого автор потратил практически половину своей осознанной жизни.

Одним из таких является Дейл Карнеги — отменный психолог, писатель и педагог, прославившийся своими тренингами по психологии на весь мир. Именно он смог применить теоретические наработки психологов своей эпохи на практике.

Отгородите прошлое и будущее железными дверями.

Живите в «отсеке» сегодняшнего дня

Уникальная концепция бесконфликтного общения, искусство гармоничной жизни, курсы по самоусовершенствованию, правила ведения выступлений — все эти разработки по праву принадлежат Дейлу Карнеги.

Книги этого известного на весь мир писателя завоевали сердца миллионов людей по всему миру, его советами не перестают пользоваться и по сей день.

Среди всего изобилия его работ особого внимания заслуживает уникального содержания книга «Как перестать беспокоиться и начать жить».

В ней доступным образом изложены советы по улучшению жизни, которые и стоит взять за основу при поиске ответа на вопрос, касательно способов борьбы с беспокойством.

Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад

Мне очень повезло, что эта уникальная книга попала в мои руки где-то в середине 90-х – она самым настоящим образом «вытащила» меня из затяжной депрессии, в которой я пребывал в то беспокойное время. Настолько сильной оказалась для меня информация, изложенная в ней!

Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» изменила меня и мои взгляды на жизнь – прочитав ее, я стал более уверенным в себе, перестал беспокоиться о будущем, и все тревоги и волнения повседневной жизни с тех пор не проникают в меня так глубоко, как это было раньше.

Ниже приведены 10 лучших советов из этой книги, которые может применить в жизнь любой человек и тем самым избавить себя от тревожных ощущений в душе.

С помощью этих простых советов Дейла Карнеги можно навсегда избавить себя от беспокойный мучений и получить билет в новую жизнь.

  • Живите СЕГОДНЯ . Не стоит впускать в свою нынешнюю жизнь старые переживания и воспроизводить в памяти давно прошедшие события. Неразумно беспокоиться и по поводу будущего. Автор предлагает установить «железную дверь» между прошлым и будущим и жить, наслаждаясь сегодняшним днем. В противном случае прошедшие события, находящиеся постоянно в голове, будут снова и снова порождать тревожные ощущения и вызывать беспокойство.
  • Примите худшее . При каждом столкновении с ситуацией, порождающей волнение и беспокойство, следует задействовать «магическую» формулу, разработанную Уиллисом Кэрриэри. Нужно самому поставить себе вопрос: « Что есть самое ужасное, что может случиться со мной в этой ситуации?». Затем осознать то «самое ужасное» и принять, как данное. Беспокойство после этого тут же уходит. И наконец — СПОКОЙНО подумать о том, какие есть варианты изменения столь неприятного положения.
  • Мыслите позитивно . Чтобы назойливое чувство тревоги беспокоило вас как можно реже необходимо научиться правильно мыслить, выработать у себя особое, позитивное умонастроение. Справиться с последним условием можно при помощи позитивного мышления , жизнерадостного поведения. Нужно чаще думать о хорошем, мечтать, заряжать себя теплом и открывать в себе новые чувства.
  • Займитесь делом . Главной причиной зарождения беспокойства является отсутствие деятельности. Если человеку нечем заняться и в его распоряжении масса свободного времени, то вероятней всего, что у него вскоре появится чувство беспокойства и начнутся переживания.

    Следовательно, не стоит погружаться в мир негативных мыслей, целесообразней заняться чем-то полезным . Постоянная занятость любимым делом — это прямой путь к выздоровлению.

  • Не беспокойтесь о мелочах . Не придавайте мелким неприятностям большое значение. Знайте, что беспокойство — это своеобразная вредная привычка, от которой необходимо избавляться путем замены. Применяйте методы позитивной психологии — научитесь видеть во всем только хорошее, не реагируйте на мелкие неприятности — это и есть прекрасная альтернатива плохой привычке. Попытайтесь представить, что мелкие неполадки в жизни — это миниатюрные муравьи, от которых стоит оперативно избавляться, чтобы они не разрушили ваше счастье.
  • Используйте Теорию вероятности . Если вас одолевают тяжелые мысли по поводу вероятного будущего или если вы боитесь, что с вами случится что-то плохое, спросите себя: « Какова вероятность того, что это событие вообще когда-нибудь произойдет ? По Закону Больших Чисел, вероятность этого будет «стремиться к нулю», то есть шансы на его осуществление ничтожно малы. Такие же, как сорвать джек-пот в лоторею! Следовательно, при каждом проявлении тревоги, вспоминайте Закон и каждый раз доказывайте самому себе, насколько бессмысленны ваши переживания.
  • Примите неизбежное . Многим людям свойственно беспокоиться даже в момент, когда стрессовая ситуация далеко в прошлом. Причина такого поведения — неумение принимать неизбежное. Если с вами случилась неприятность, и обратного пути нет, тогда вам нужно осознать, что так должно было быть . После принятия ситуации, стоит успокоиться и настроиться на позитив. Если мы не в силах что-то изменить, стоит ли беспокоиться по этому поводу?
  • Контролируйте беспокойство . Обретите контроль над своими тревожными чувствами. Для этого требуется установить для себя некий «ограничитель» тревоги. Сначала следует переоценить важность тех или иных событий и определить, какой именно уровень беспокойства допустимый в этой ситуации. Например, вы ждете человека, а он опаздывает. Скажите себе: «Я жду еще 15 минут, после чего ухожу». Этим самым вы снимите с себя излишнее напряжение. Устанавливайте «ограничители беспокойства» для любых жизненных ситуаций, в которых вы испытываете негативные проявления.
  • Переключите фокус внимания . Чаще всего чувство беспокойства настигает людей, сильно интересующихся свой личной персоной, так сказать, «зацикленных на себе». Они постоянно заняты «самокопанием» и ищут повода для «самобичевания». Чтобы избавиться от беспокойства, нужно переключить свое внимание на окружающих людей , проявить к ним неподдельный интерес. Совершайте добрые поступки, творите добрые дела, помогайте просто так незнакомым людям – это принесет пользу другим и поможет вам.

Друзья, следуйте этим советам, и вы получите все шансы обрести долгожданный покой, избавиться беспокойства и связанных с ним неприятный последствий. От вас лишь потребуется позитивный настрой и искреннее желание жить полной жизнью.

Перестаньте смотреть на жизнь с презрением, пересмотрите свое мышление, отпустите все пустые переживания, ведь существует масса других более важных дел.

Оглянитесь вокруг — жизнь прекрасна!

Перестаньте беспокоиться и начните, наконец-то, просто жить.

Жить полноценной жизнью, наполненной яркими и счастливыми событиями.

Живите спокойно и ни о чем не беспокойтесь!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ — ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

Просмотры: 3 187

Обида — смертный грех?

4 творческих начала или Где твое место?

Техника Эффективного Прощения

Что день грядущий нам готовит?

Женские слезы – польза или вред?

Послание от Вселенной № 136

Написать ответ Cancel reply

Поиск по сайту:

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

АКТУАЛЬНОЕ ВИДЕО

Наш канал в YouTube:

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Читатели рекомендуют

Письмо Вселенной Исполнение желаний – заветная мечта каждого.

Послания от Вселенной Майка Дули, соавтора проекта «ТАЙНА» и.

День Исполнения Желаний Как вы считаете, какой день в календ.

Фиолетовый браслет Хотите всего за 21 день стать СЧАСТЛИВЫМ .

Энергетические вампиры по дате рождения В одной из прошлых с.

Материалы: http://mechtayte.ru/kak-perestat-bespokoitsja-i-nachat-zhit/

Страх – одно из самых распространенных чувств человека, появляющихся из-за множества раздражающих факторов.

Страх способен спасти человека от неприятностей, помочь преодолеть всевозможные препятствия. Однако мы способны бояться элементарных понятий, преследующих на ежедневно: людей, отношений, чужого мнения. Можно ли договориться с самим собой и как перестать бояться?

Как много людей!

Антропофобия, социофобия – страх перед обществом людей. В последнее время по мере роста городов и увеличения населения земли данное явление перестает быть диковинкой. Чаще всего встречается у молодых людей, которые только начинают жить самостоятельно. Причины подобной фобии различны, это может быть стресс, перенесенный в детском саду или школе, воспитание, при котором родители всячески ограждали собственного ребенка от внешнего мира, насмешки, унижения и прочее.

Социофобия и антропофобия существенно снижает качество жизни, ведь человек – существо социальное, чтобы приобрести продукты, зарабатывать деньги, уточнить те или иные моменты приходится постоянно сталкиваться с обществом.

Справиться с такой проблемой самостоятельно очень сложно. Желательно найти человека, способного поддержать, направить, помочь советом и подтолкнуть на первый шаг к разговору с незнакомцем. Найти помощника из толпы – это уже некоторый тренинг, помогающий адаптироваться в обществе.

Достаточно быстро и эффективно справиться с фобией можно на работе, связанной с постоянным контактом с незнакомыми людьми. Должность официанта, кассира, продавца, контролера позволяет переступить через себя за несколько недель. Особенно необходим совет молодым людям, ищущим подработку.

В юношеском возрасте для угнетения страха необходимо выступать перед толпой.

Не важно, что именно это будет: творческая самодеятельность, танцы, пение, актерское мастерство, ораторское искусство. Все перечисленное позволяет контролировать собственные эмоции и открывать в себе талант.

Страх перед красотой

Здесь речь идет о скромных мальчиках, не просто стесняющихся, а пугающихся сделать первый шаг и заговорить с привлекательной девушкой. Вот несколько разновидностей подобного страха:

  • «я боюсь подойти»;
  • «я боюсь заговорить»;
  • «я боюсь общественного мнения»;
  • «я боюсь отказа».

Все четыре типа мешают обрести собственное счастье, набраться опыта и завести в далеком будущем семью. Вот несколько мотивационных моментов, позволяющих справиться с собственной паникой.

  • Причина фобии – ты сам. Невозможно справиться с данной проблемой, если не попробуешь сделать первый шаг самостоятельно. И народные поговорки работают, как часы: «Под лежачий камень вода не течет».
  • Преобразись! Для большей уверенности в себе необходимо быть привлекательным и считать себя таковым. В таком случае и множество девушек будут не способны просто так отказать.

  • План действий. В случае страха перед девушками импровизация только усугубит ситуацию. Необходимо продумать разговор, составить список универсальных вопросов, фраз, комплиментов, способных покорить сердце возлюбленной.
  • Литература. Множество квалифицированных психологов пишет свои размышления на этот счет, дают советы и помогают проанализировать не только ответы девушки, но и ее движения. Улыбка, взгляд, поправление одежды говорит о заинтересованности в собеседнике.

Жизнь – это не страшно

Страх перед смертью, будущим, проблемами появлялся хотя бы раз у каждого человека. Люди, которые не смогли его подавить, могут страдать в будущем не только от психологических, но и соматических расстройств, например, неврозов, депрессии, истерии, что усугубляет сложившуюся ситуацию.

Особенно страшно стало жить последние пятьдесят – сто лет. Произошло большое количество катастроф, воин, люди изобрели страшные орудия убийств, были финансовые кризисы, а средства массовой информации в основном рассказывают негативные новости.

В основе этой фобии в большей степени лежит неизвестность. Никто не может с точностью сказать, что там будет через неделю, две и существует ли загробная жизнь. Человек начинает себя накручивать, а головной мозг выдает страшные картинки. Особую роль играют детские травмы, произошедшие кровавые события, с которыми вновь столкнуться не хотел бы никто.

Подобный сложившийся страх нуждается в психологической помощи. Только специалист, подобрав нужные слова, аргументы способен успокоить, настроить на позитив, убедить жить исключительно настоящим и планировать только сегодняшний день. Несколько сеансов, проведение тренингов способны заставить человека посмотреть на окружающий мир новыми глазами и понять, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях.

Часто люди начинают паниковать по любому поводу. Если выясняется, что все хорошо, то они переживают о другой проблеме, переставая адекватно реагировать на ситуацию. Это очень вредная привычка, от которой необходимо немедленно избавляться. Постоянный нервные напряжения изнашивают организм, понижают иммунитет и ведут к разным заболеваниям. Как перестать паниковать,справляться с приступом паники и научиться не переживать без существенной причины? Расскажем об этом в статье.

Как перестать паниковать и взять себя в руки

На самом деле люди приуменьшают влияние стресса на человеческий организм. Но каждый из нас не раз наблюдал негативное последствие панического состояния. Сердце бешено бьется, ускоряется пульс и повышается артериальное давление.

Нередко начинает болеть голова. В конце дня вы уже будете чувствовать себя измученным и лишенным жизненных сил. Неужели паника дороже здоровья?

1.

Не бойтесь

Паника появляется в моменты, когда происходят важные события в нашей жизни. По сути, это защитная реакция организма, которая должна ускорять мышление в экстренных ситуациях.

Но большинство людей слишком увлекаются и доводят свою психику до крайней черты, совершают какие-то шаги, которые только усугубляют ситуацию. Ведь оттого, что вы будете мучиться переживаниями, ничего не изменится. Таким образом, исчезает смысл в паническом состоянии.

2.

Организуйте свою работу

Составляйте списки моментов, которые вас беспокоят. Продумай все возможные варианты и выходы. В таком случае вы не будете столь обеспокоены будущим, зная, что имеется запасной вариант в каждой ситуации.

Как перестать паниковать только от одного замечания начальника? Низкая самооценка и неуверенность в своих силах – причина этому. Старайтесь правильно организовывать свое время, выделяя определенное время для отдыха.

3.

Избегайте негативных мыслей

Намеренно избегайте плохих мыслей и ненужных амбиций. Зачем вам лишние заботы? Будьте оптимистом, ведь если что-то происходит, то так было задумано. Концентрируйте внимание на том, что можно изменить, улучшить.

Не стоит постоянно упрекать себе тем, что никогда не будет по-другому. Больше отвлекайтесь, гуляйте по свежему воздуху, заведите себе домашнее животное. Просто измените что-то в жизни. От этого и начинаются изменения в самом себе.

Знаете ли вы, что около 2% людей во всем мире постоянно испытывает на себе симптомы панической атаки? Паника может настигнуть когда угодно и где угодно. Но гораздо чаще приступы паники можно испытать в многолюдных местах – в кафе, на вокзале, в торговом центре, на улице. Паника может начаться в замкнутом помещении – автобусе, самолете, зале ожидания, лифте.

Как справиться с приступом паники — рекомендации

Можно подготовиться и предупредить приступы паники, если обращать внимание на сигналы – учащение дыхания и сердцебиения, нарастающую тревожность. Панику нужно встречать без страха, с улыбкой, сказав мысленно: «А вот и паника, а я к ней готов»!

1.

Спокойствие, только спокойствие

Подготовиться к панической атаке поможет контроль дыхания и релаксация. Плавное диафрагмальное дыхание: коротко вздохнуть, задержать и плавно выдохнуть, с расслаблением мышц. Полностью очистив голову от навязчивых мыслей, можно купировать атаку еще на ранней стадии.

2.

Концентрируемся на правде

Когда настигает паническая атака, может измениться ощущение реальности. Именно в этот момент важно вспомнить, что такое «паника». Если вы хотите научиться не паниковать, стоит сделать памятку в блокноте – в момент, когда настигает паника, концентрация на правде даст возможность успокоиться и «прийти в себя».

«Это всего лишь паническая атака, я совершенно здоров. Меня напугала тревожная обстановка — а я выпил лишнюю кружку кофе натощак. У меня всегда успешно получалось справляться с паникой. Я начинаю плавно дышать, расслабляюсь, и тревожные мысли отступают. Бояться нечего – я спокоен, я в безопасности».

Вы можете записать любой текст о том, как справиться с приступом паники, который даст возможность успокоиться. Также полезно в момент панической атаки попробовать описывать свои переживания, или даже рифмовать – забавные частушки о панике – лучшее оружие против нее.

3.

Через тернии к звездам

Когда мы преодолеваем сложности – мы становимся сильнее. С новым опытом мы становимся мудрее.

Только тогда, когда мы преодолеваем дискомфорт, страх и тревогу – мы можем научиться справляться с приступами панической атаки. Способность справиться с паникой поможет избежать невроза. А контроль над неврозом и эмоциями делает жизнь более гармоничной и полной.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

Послать на*уй все и начать жить

Думаю, что говорить, что что-то надо послать нахуй и не предоставлять альтернативы — это путь в никуда. Поэтому добро пожаловать в текст-сиквел, жизнерадостное продолжение идеи того, что концерты — это одна из задач, к которой нужен совершенно другой подход в эпоху 2К18.

Прежде чем начать скажу одну вещь, музыкальный андеграунд и вещи за его пределами пройдут те, внутри кого горит настоящий огонь, а не тухлая свечка.

Если ты решил, что не хочешь развивать свой коллектив, что поиграть концерт перед 5 друзьями — твой потолок, не читай дальше.

Если ты считаешь, что рок = гитара и все, не читай дальше.

Если ты считаешь, что за маркетинг, концепцию, идею запариваются только долбоебы — не читай дальше.

Этот текст не для тебя. Максимум, что ты можешь сделать, перешли его тому, кому он может быть полезен, дальше мы будем говорить про действительно полезные вещи.

Я сам ничего не знаю

Но я точно знаю, дорогой друг или подруга, что в тебе горит огонь, ведь тебе не насрать, ты готов? Дак конечно ты готов, ты ведь преодолел уже такой путь, пора выходить из леса на поляну.

Итак, список полезных вещей, которые надо сделать, чтобы почувствовать своих слушателей, понять их и начать получать удовольствие от музыки

Погнали!

Онимэээээ, сука!

  1. Вы уже на сцене, вам дали слово, не проебите возможность, скажите, говорите, не просто пойте, не просто играйте, светите, каждый раз.
  2. Определите свою идею, и несите ее четко и в массы, через посты, через разговоры со слушателями, через речи со сцены.
  3. Вы всем на свете не понравитесь, поэтому примите это как факт и делайте музыку для тех, кому она нравится. Не заставляйте меня любить стунер, я его не люблю, но и не презираю, и реп слушать не буду, а вот старый добрый панк — с радостью!
  4. Найдите слушателя! Как и в прошлом примере, покажите панкрокеру панкрок, он пойдет, если это достойно, если вы делаете панк — делайте его как панк, честно и без всякой хуйни. Но и не забывайте рассказывать о себе. Как это сделать? Запустите рекламу в ВК на 1500 рублей или найдите чувака, который умеет это делать.
  5. Продвигайтесь через знакомства, любой хороший орг посоветует вас своим друзьям, если вы крутые, тусовка на то и тусовка, здесь все быстро все узнают.
  6. Театр начинается с вешалки. Поэтому даже как на вас орет звукарь во время настройки — это уже учитывается вашими слушателями, им нужны герои, которые вышли и захуячили, а не чуваки, которые ковыряют провода и на которых орет весь тех состав клуба. Вы бы с такими пошли в разведку?
  7. Делайте просто, круто, честно и удивляйте, сейчас иначе никак.
  8. Откройте личные страницы, пишите посты, комментируйте, обсуждайте, делитесь информацией. Показывайте личное мнение.
  9. Не участвуйте в отборочных концертах, они приведут вас в случае победы к малой сцене на фестивале где-то в Задрищинске, вы потратите много усилий и не получите никакого результата. Вас должны звать сами организаторы, если не зовут, то сделайте свой фестиваль, концерт с блэкджеком и шлюхами и пошли они все подальше, верно же? Ваша цель собираться вокруг себя единомышленников. Они есть, уверяю вас, только какова ваша идея?
  10. Не слушайте никого и делайте как вам велит сердце и как получается, запомните, если вы идете по пути и он кажется вам комфортным и легким, значит это ваш путь.

Комментаторы могут сказать, что кто я такой, чтобы советовать, кто я такой чтобы говорить как надо? Никто, можешь мне не напоминать, дорогой друг, я все помню и знаю, но я тот чувак, который не молчит. Который ищет способы и возможности и не прячет информацию в карман, а делится ей с людьми, а ты так можешь?

Мне точно не насрать на то, что происходит со сценой, мне точно не насрать на то, что играют и как себя подают музыканты и артисты в городе, который подарил мне любовь и мечту.

Здесь в «Звуках», мы говорим и обсуждаем, не любим врать и не любим лгунов.

Мы первые стали говорить, а не хвалить, и будем и дальше продолжать свое дело.

454 views

Осенняя депрессия: как перестать хандрить и начать жить полной жизнью?

Часто с приходом осени люди чувствуют некоторую подавленность, снижение аппетита, апатию. Человек постоянно находится в плохом настроении, его ничего не радует. Так проявляется осенняя депрессия. Почему же возникает подобное эмоциональное расстройство и можно ли самостоятельно избавиться от осенней депрессии? Далее подробнее.

Есть мнение, что осенняя хандра нападает из-за того, что световой день становится короче, а пейзажи, которые человек ежедневно наблюдает, становятся серыми и блеклыми. Лето прошло, а впереди долгая и холодная зима.

Чем не причина для депрессии? Однако, на самом деле, все намного сложнее. Главная причина начала осенней депрессии – недостаток серотонина в головном мозге человека. Но подавленное состояние может также возникать в случае чрезмерной активности белка-переносчика серотонина. Эта активность может быть максимальной в дни, когда количество солнечного света минимальное.

Депрессии, которые возникают в осенне-зимний период, относятся к эндогенным расстройствам (когда причина депрессии кроется в организме). На развитие таких эмоциональных расстройств в значительной мере влияет наследственная предрасположенность.

Самыми распространенными симптомами являются:

• повышенная сонливость, чувство усталости в дневное время;
• ухудшение аппетита или, наоборот, чрезмерное чувство голода;
• апатия;
• снижение концентрации внимания;
• нарушения сна, бессонница;
• ощущение, что человек не может найти себе место;
• повышенная тревожность;
• невозможность доводить начатые дела до конца;
• негативный эмоциональный фон;
• ощущение бессмысленности всего происходящего.

Кроме классических симптомов может появиться чувство вины, обесценивания себя как личности, жесткая самокритика. Длится такое расстройство около 3 месяцев.

Не понимаете, что делать? Откладывать нельзя! Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу и решите свою проблему.

Нельзя сказать однозначно, можно ли побороть осеннюю депрессию самостоятельно или нужно принимать медикаменты. Все зависит от проявления отдельных симптомов и их выраженности. Если расстройство существенно мешает полноценно жить, ничего не хочется, кажется, что жизнь потеряла всякий смысл, тогда лучше обратиться за помощью к специалисту. Лечат депрессию обычно с помощью антидепрессантов. Иногда можно обойтись только психотерапией.

Если симптомы не слишком тяжелые или человек не хочет обращаться к врачу, можно попробовать побороть осеннюю хандру самостоятельно. Сразу отметим, что алкоголь никак не поможет в решении этой проблемы. Также не стоит злоупотреблять напитками с кофеином.

Чтобы избавиться от осенней депрессии, нужно чаще гулять на свежем воздухе, особенно если выдался солнечный день. Старайтесь избегать негативных эмоций, откажитесь от напряженных фильмов, выслушивания жалоб друзей и подруг – в общем всего, что может вас расстроить.

Кроме того, следует позаботиться о своем питании. Нужно употреблять в пищу продукты, способствующие пополнению серотонина, а именно темный шоколад, бананы, фрукты ярких цветов, рыбу, орехи, сыр и морскую капусту.

Во время осенней хандры не нужно подвергать себя дополнительным стрессовым условиям, таким как диеты, сверхурочная работа, чрезмерные физические нагрузки и т.п. Старайтесь вести здоровый образ жизни, спать не менее 8 часов и полноценно питаться. Хорошо повлияют на самочувствие положительные эмоции. Смотрите комедии, веселитесь с друзьями, проводите время с родными и близкими.

Для профилактики сезонных депрессивных состояний также необходимо полноценно отдыхать, работать не больше нормы, умеренно заниматься спортом. А еще не забывайте делать для себя приятные сюрпризы в виде разных обновок или чего-то вкусненького. Не отказывайте себе в посещении каких-либо развлекательных мероприятий, ведь позитивные эмоции способны наполнить вас энергией и защитить от стрессов.

Получить консультацию психолога онлайн

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *