Как отказаться от алкоголя

Преодоление пьянства и алкоголизма конечной целью подразумевает полный отказ от спиртных напитков. Хочется думать, что следующие поколения научатся жить без алкоголя. А пока что проблема остается достаточно острой. Значительная часть алкоголиков нуждается в лечении, другим же достаточно собственных волевых усилий, чтобы поначалу свести к минимуму потребление спиртных напитков, а затем и вообще избавиться от них. Вероятно, ощутимую помощь в этом могут оказать специальные правила, речь о которых пойдет ниже.

Если вы еще не абстинент, то лучше отдавать предпочтение натуральным виноградным винам (включая и шампанское). Всевозможные низкопробные, в том числе «плодово-ягодные» вина, различные суррогаты, самогон помимо вреда, причиняемого алкоголем как таковым, токсичны из-за всевозможных примесей, искусственных красителей, продуктов плохой очистки. Вовсе не безобидно и пиво. Многие выработали привычку пить пиво в огромных количествах, часами просиживая с друзьями в пивных. Помимо того, что суммарное количество чистого алкоголя после огромных порций пива достаточно велико (0,5 литра пива соответствует 60-80 граммам водки), нельзя забывать, что пиво очень калорийно. Завсегдатаи пивных быстро толстеют, стенки желудка от пива растягиваются. Слишком частое потребление пива становится первым шагом к злоупотреблению алкоголем. Немецкий психотерапевт Э. Крепелин писал, что 45 процентов его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пиво.

Нельзя не упомянуть и о настройке на правильное поведение, на надежный самоконтроль. Известный советский врач-психотерапевт Владимир Леви писал:

«Некоторые люди безобразно пьянеют только потому, что безответственно относятся к своему поведению. А безответственность эта состоит не только в нарушении дозы, правил закусывания, но и в том, что эти люди не хотят или не умеют проводить заблаговременное самовнушение, самонастройку, которая при той же концентрации алкоголя в крови удерживала бы их самочувствие и поведение на должном уровне»

А теперь вниманию читателя предлагаются некоторые правила, которые должны помочь свести потребление алкогольных напитков к минимуму.

1.Не пить ничего спиртного до 25 лет.

К сожалению, слишком в большом числе случаев это остается не правилом, а лишь добрым пожеланием. Примерно до 25-летнего возраста, когда организм заканчивает физиологическое формирование, алкоголь может нанести его состоянию непоправимый ущерб.

Особенно опасен алкоголь в подростковом возрасте, во время бурного роста и развития организма. В этот период даже небольшие дозы ведут к крайне нежелательным сдвигам в нервной, эндокринной и мочеполовой системах.

2.Категорически не пить напитки ненатуральные.

3.Не пить на голодный желудок; не пить при плохом самочувствии; не пить, если предстоит вести автомашину, работать, тренироваться.

Когда у ведущего машину человека 0,8 промилле алкоголя в крови, вероятность аварии со смертельным исходом возрастает в четыре раза. 0,8 промилле содержится в крови человека, который выпил стакан пива, 20-граммовую рюмку водки или полстакана шампанского. Чаще всего ведущий машину выпивал в гостях или в компании. Тот, кто с ним пьет, в полной мере разделяет моральную ответственность за все, что может случиться с этим человеком в дороге.

4.Строго контролировать свое состояние. После первых же симптомов воздействия алкоголя (чрезмерная раскованность, болтливость) немедленно и категорически прекратить пить.

5. Помнить, что никотин резко усиливает действие алкоголя. Помнить, что в душном помещении и при жаре воздействие алкоголя значительно возрастает. Соответственно замедляется в тех же условиях и вывод алкоголя из организма. На холоде и при чистом воздухе обменные процессы идут быстрее, значит, быстрее выводится и алкоголь из крови.

6.Не пить, когда пить не хочется. Чаще всего нарушение именно этого правила и ведет в конечном итоге к алкоголизму. Человек не должен ни при каких условиях позволять навязывать себе чужую волю: если он не хочет выпить, то его не должны заставлять ни уговоры, ни ложно понятое чувство солидарности. За столом должен царить демократичный закон: кто не хочет пить, тот не пьет.

Соблюдение этих правил поможет со временем вообще отказаться от потребления спиртных напитков.

Практика показывает, что огромную помощь в избавлении от тирании алкоголизма оказывает аутогенная тренировка. Особенно эффективна она на начальных стадиях алкогольного привыкания. Чем меньше степень зависимости человека от спиртного, тем успешнее воздействие аутотренинга. Поэтому к помощи аутогенных упражнений следует прибегнуть сразу, как только мужчина испытал страх привыкнуть к вину. Психотерапевты и наркологи отмечают, что наиболее эффективно воздействие аутотренинга на начинающих выпивох, а также на бывалых алкоголиков сразу после стационарного или амбулаторного лечения.

Специалисты рекомендуют использовать следующие формулы самовнушения:

Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен.

Алкоголь безразличен для меня.

Мне приятно быть трезвым.

Водка противна. Вкус вина отвратителен.

Я рад, что алкоголь меня не привлекает.

Пьяный человек гадок.

Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.

Мне неприятно даже думать о спиртном.

Я тверд и непреклонен в отвращении к алкоголю.

Я справлюсь.

Поскольку у мужчины, начинающего поддаваться привычке к алкоголю, заметно слабеет воля, он может сам не справиться со случившимся с ним несчастьем. Помощь может оказать близкий человек, пользующийся полным доверием: жена, мать, отец, друг. Вдвоем осваивать приведенные выше формулы самовнушения легче, и эффект от таких совместных занятий очень значителен. Известно огромное число случаев, когда после двух-трех недель постоянного самовнушения отвращения к алкоголю люди вырабатывали стойкий иммунитет против опасной привычки.

Программа действий

Она изложена выше, в «шести правилах».

Здесь уместно заметить, что для очень многих мужчин программа укрепления своего здоровья должна начаться именно с отказа от алкоголя. Не исключив алкоголь из своей жизни или в крайнем случае не сведя его потребление к минимуму, они не смогут воспользоваться советами, приведенными в предыдущих статьях. Да и нравственный настрой пьющего человека не таков, чтобы всерьез взяться за «улучшение самого себя».

Тому, кто добился здесь успеха, непременно следует идти дальше: взять на вооружение программы оздоровления, которые закрепят первый успех и наполнят жизнь новым содержанием.

Доктор медицинских наук говорит о важности отдыха >>>>

  Поделиться:

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

50 % молодых людей, умерших в возрасте 20-40 лет, погибают из-за употребления алкоголя. Медицина относит этанол – основной компонент спиртных напитков – к сильнодействующим наркотикам.

Преодоление алкогольной зависимости и восстановление организма занимает длительный срок. Но это вполне возможно: многие люди сумели отказаться от алкоголя и вернуться к нормальной жизни.

Отказ от алкоголя

Именно сегодня вы поняли, что алкоголь ломает вашу жизнь. Алкоголик со стажем – это жалкое существо, у которого нет счастливого будущего. И вы принимаете единственное верное решение: полный отказ от алкоголя.

Как отказаться от алкоголя? Есть 2 пути.

  1. Прекратить употреблять спиртные напитки сегодня. Ближайшая неделя будет сложной: этанол проник во все жизненные системы организма и стал частью их обменных процессов. Пока организм не очистится от спирта, он будет переживать «ломку».
  2. Назначить срок – через неделю, после которого алкогольные напитки будут под запретом.

    Ежедневно уменьшают «дозу» наполовину. В день «Х» употребление алкоголя полностью прекращается. Это более мягкий способ преодоления этаноловой зависимости.

Как помочь организму преодолеть алкогольную зависимость

В любом случае организму нужно помочь пережить отказ от этанола. На протяжении нескольких месяцев организм будет испытывать физиологическую тягу к алкоголю, поскольку он стал частью всех его жизненных процессов.

Как очистить организм от этанола?

Пить большое количество жидкости
Жидкость выводит из тканей продукты распада спирта и другие токсины. Предпочтительнее пить зеленый чай, цитрусовые соки, воду, компоты. Не стоит употреблять кофе, газированные напитки, горячий шоколад – они обезвоживают организм и мешают ему избавляться от токсичных веществ.

Есть питательную и полезную пищу
Калорийная и полезная еда наполняет энергией и поднимает настроение. Горячие супы, особенно на курином бульоне, обычные злаковые каши (не быстрого приготовления), свежие овощи и фрукты станут отличной поддержкой в борьбе с алкогольной зависимостью.

Физическая активность
Очень полезно просто гулять на свежем воздухе! В парке или по аллее, где нет автомобильного смога.
Когда тело окрепнет, можно пойти в спортзал. Занятия спортом наполняют мозг эндорфинами, отражение в зеркале начнет доставлять удовольствие, как и ощущение своего крепкого спортивного тела. Появятся новые знакомые с «безалкогольными» интересами.

Много спать
Сон поможет справиться с нервозностью, которая возникает при отказе от алкоголя.

Водные процедуры
Первые недели после отказа от горячительных напитков через поры выделяются продукты окисления спирта. Если не принимать ежедневно душ, они через кожу снова попадают в организм.

Что-нибудь жевать
Огурцы, морковь и яблоки – эти помощники в борьбе с алкоголизмом известны издавна. Некоторые используют леденцы, чтобы отвлечься от «алкогольных» мыслей.

Принимайте витамины
Витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы В, отличные помощники в борьбе с алкогольной зависимостью и в восстановлении истощенного организма.

Восстановление организма после алкоголя

Этанол (этиловый, винный спирт) – умеренно токсичное вещество, которое вызывает привыкание и проникает во все органы и системы организма. Содержится во всех алкогольных напитках, вызывает чувство опьянения.

Только 5 % этанола выходят из организма с потом и мочой, оставшиеся 95 % спирта проникают в кровь, а затем во все органы и ткани, где участвуют в процессах обмена веществ и окисляются.

Комплексное восстановление организма после отказа от алкоголя занимает около года. Больше всего от спирта страдают печень и почки, поджелудочная железа, мозг и нервная система. Как восстановить эти органы?

Печень

Печень защищает организм от токсинов, к которым относится и этанол. Под влиянием спирта печень уменьшается в размерах, ее уникальные клетки – гепатоциты – умирают, нарушается внутреннее кровоснабжение органа.

Печень способна к самовосстановлению, если немного помочь ей:

  • отказаться от жирной, жареной, тяжелой пищи;
  • принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день;
  • принимать препараты-гепатопротекторы, которые восстанавливают клетки печени (Гепабене, Эссенциале-форте, Эссливер, препараты расторопши и др.);
  • есть пищу, богатую клетчаткой (злаки, овощи, фрукты);
  • пить витамины.

Первичная реабилитация занимает несколько месяцев.

Мозг

Под воздействием алкоголя мозг сжимается, нарушается внутренне кровообращение, погибают клетки коры головного мозга. Через полмесяца после того, как алкоголь прекратит поступать в организм, мозг начинает самовосстанавливаться.

Помогает процессам реабилитации мозгового вещества здоровый образ жизни: полноценное питание, прием витаминно-минеральных комплексов, прогулки и умеренные физические нагрузки.

Поджелудочная железа

Этот орган не способен перерабатывать алкоголь. При попадании в поджелудочную железу спирта возникает спазм протоков. Собственные ферменты скапливаются внутри органа и начинают его переваривать. Сначала железа разбухает, затем начинаются процессы воспаления и гниения. Заболевания железы: панкреатит и панкреонекроз – могут привести к летальному исходу, что показывают вскрытия людей 30-40 лет, которые злоупотребляли алкоголем.

Как помочь поджелудочной железе?

  • Есть часто и понемногу;
  • отказаться от жирной жареной пищи;
  • за час до еды выпивать стакан горячей воды;
  • принимать пищу, насыщенную «полезными» жирами (рыбу, авокадо, домашнее сливочное масло, тонкие ломтики сала).

Почки

Почки пропускают через себя и фильтруют все выпитые жидкости. Алкоголь обезвоживает организм, и почкам приходится работать в крайне неблагоприятных условиях – им не хватает жидкости, чтобы полноценно функционировать. То, что алкоголь влияет на этот орган, очевидно – после употребления алкоголя отекает лицо, появляются мешки под глазами – это признаки заболевания почек.

Под влиянием алкоголя в почках образуются камни, начинаются воспалительные процессы, происходит жировое перерождение тканей органа, и могут возникнуть опухоли.

Болезни почек лечат месяцами комплексом различных препаратов под постоянным врачебным контролем.

Нервная система

Каждый прием алкоголя убивает километры нервных коммуникаций. Мозговая деятельность затормаживается: теряется интерес к окружающему миру и ко всему, кроме горячительных напитков. Речь становится бедной, бессвязной, путанной. При длительном злоупотреблении алкоголем исчезает стыдливость, сдержанность, чувство собственного достоинства. Человек позволяет себе неприличные и циничные выходки, не может контролировать внезапные перепады настроения от радости до агрессии, от раздражения до плаксивости…

Дрожание рук, нервный тик, неуверенная походка, плохая координация движений – это тоже результат разрушения нервных клеток.
Лечением невралгических расстройств занимается врач. В процессе терапии применяют препараты для улучшения мозгового кровообращения, для восстановления кровеносных сосудов, ноотропные медикаменты, антидепрессанты.

При отказе от алкоголя потребуется несколько недель, чтобы прошла острая тяга к спиртному. Около года организм будет освобождаться от продуктов распада этанола. Переход к здоровому образу жизни не поможет вылечить уже возникшие болезни внутренних органов – во многих случаях потребуется консервативное медикаментозное лечение.

.

Как я отказался от алкоголя

Подробности
Автор: Администратор сайта

Сегодня хочу поделиться с вами тем как я полностью отказался от употребления алкоголя, в той или иной форме. Если вы находитесь здесь, то либо вы искали в интернете статьи по тематике алкоголя, либо вы просто иногда читаете мой блог. Возможно, что вы тоже хотели бы полностью отказаться от алкоголя, но постоянно обманываете себя тем, что вот уж вам-то он никак не вредит и вы можете как пить так и не пить. Вы хозяин своей жизни и только вам решать куда она пойдет.

В 2014 году на мой взгляд закончилась официальная поддержка малой антиалкогольной компании от правительства. Снова разрешают рекламировать и показывать пиво по телевидению, но только отечественное. Ничего-ничего, пройдет года три-четыре и снова страна окунется в алкогольно-наркотический рай, как в девяностых.

Я не могу точно сказать, сколько уже не употребляю алкоголь, но года три наверняка. Тяжелый алкоголь в виде водки я не пью уже больше 5 лет, а вот от пива удалось отказаться сравнительно недавно и не так просто как от водки.

Ведь когда пьешь водку-коньяк-виски и тому подобный алкоголь сильнее 40 градусов, то он оставляет неприятные ощущения в организме и ужасное послевкусие. Тем более тяжеляк он распивается в основном в компаниях, а вот пивас легко можно выпить после работы. Хотя до такого у меня не доходило, но дошло бы, со временем.

Понимание того, что выпивать больше не стоит пришло после просмотра лекций Жданова. В интернете он представлен достаточно доступно, но я приведу несколько его самых лучших выступлений после своего сообщения. Мужики, не стоит недооценивать силу алкоголя, от него страдали как сильные, так и слабые люди. И слабым и сильным он дает утешение и покой, хотя в отдельных случаях происходит выплеск всего негативного благодаря алкоголю. Сколько убийств и других преступлений совершается под воздействием алкоголя страшно себе даже представить. Даже если взять просто ДТП с участием пьяных людей — тысячи случаев. Но ничего не может убедить людей в том, что нужно полностью отказаться от пива-вина-водки и других горячительных напитков.

Нужно чтобы человек сам пришел к тому что пора завязывать с алкоголем. Нужна внутренняя мотивация, внутренний стержень. Вот вам пять мотиваторов, которые мотивировали лично меня:

  • Экономия денег

    Только подумайте сколько вы сможете сэкономить на том что полностью прекратите выпивать. По самым скромным подсчетам ежемесячно можно экономить порядка 3 тысяч рублей. А это считайте по 36 тысяч в год. За год можно просто отказавшись от пива-вина-водки накопить на десятую часть новой машины или на целый новый телевизор.

  • Лучшее здоровье

    Представьте насколько вы лучше станете чувствовать себя и ваш организм обязательно отблагодарит вас за то, что вы откажетесь от алконаркотиков. А приходя в больницу вашему врачу уже не удастся поставить псевдо-диагноз со словами » ну вот это от пива «. Боритесь за свое будущее и помогите организму очистится от всего того алкокошмара, который вы ему устраивали по пятницам и отлеживались по субботам.

  • Больше времени на более важные дела

    Не верьте тому, что показывают с экранов телевизора или кинотеатра. Абсолютно трезвый образ жизни поможет вам решить те важные вопросы на которые раньше не хватало времени и сил. Попробуйте создать свой собственный бизнес. Вместо того чтобы пить пивас куда лучше заработать пару тысяч рублей для дальнейшей жизни.

  • Бунтарский дух

    Идите против системы, не отдавайте ни копейки алкогольной мафии, которая поработила уже ни одну страну и продолжает уничтожать людей. Устройте им свою собственную холодную войну, введите свои санкции. Полный отказ от алкоголя гарантирует гигантские убытки для всех алкоголепроизводящих корпораций по всему земному шару. Лично вы можете внести 0.00004% вклада в дело уничтожения алкогольных боссов.

  • Трезвое братство

    Не смотря на все трудности сейчас все же становится модным полный отказ от алкоголя. Поддержите одно из самых достойных начинаний, станьте частью трезвого братства, частью чего-то более важного, чем посиделки в кабаке по пятницам или субботам.

Конечно, все эти мотиваторы могут сработать только в том случае если человек хотя бы немного понимает, что периодическое распитие спиртных напитков — это сродни наркомании, только почему-то разрешенной. Когда откажетесь от алкоголя, придет осознание того насколько страшны пиво-вино-водка. И насколько они доступны. Если посмотреть на людей уже окончательно спившихся, да даже на начинающих — явно видно что у них уже наступили или только начинают наступать необратимые изменения сознания.

Ведь мозг он привыкает к дурману и требует его снова и снова, а когда появляются дети, то переживаешь за них.

Ведь влияние всей это алкогольной мафии на них будет оказано с огромной силой, на детский мозг уже будут наложены штампы «пить нужно, но в меру», не «пить нельзя, это наркотик», а именно можно, но осторожно. Это страшно и поэтому давайте не будем не дооценивать наркотическую силу алкоголя.

Путь к трезвости — ваш путь!

Свежие ролики, которые помогут понять, что алкоголь — это яд, в любых количествах:

Официальный канал Жданова Владимира Георгиевича на YouTube

Еще информация на эту тему:
Топ 10 записей в блоге:

8 месяцев без алкоголя: история Юлии

Выпивать, в небольших, конечно, количествах, я начала еще в школе, в подростковом возрасте. Помню, как после двух бутылок пива так хорошо становилось, спокойно и просто. Мне это состояние нравилось, но потом оно уже не повторялось, сколько бы я ни пила.

Крепкого алкоголя мне долго удавалось избегать. Но лет десять назад у меня был сильный стресс из-за потери первой хорошей работы. Муж предложил стопку коньяка, чтобы как-то отойти, абстрагироваться от ситуации. Ну да, помогло. Стало легче и спокойнее.

Затем, в течение нескольких лет, формировалась зависимость. Тогда я, конечно, этого не осознавала. Иногда мысли о том, что надо остановиться, появлялись, но потом я думала: «А что такого? Я культурно пью, знаю и соблюдаю свою норму, алкоголь, в конце концов, — часть европейской культуры». Первый тревожный звоночек был на моей свадьбе, когда мне действительно пришлось заставлять себя ограничивать алкоголь, чтобы не напиться.

Потом были периодические пьянки с нашей компанией, друзьями моими и мужа. Через какое-то время уже покупала алкоголь сама. Это помогало очень многие проблемы забыть, успокоиться.

В этот период еще и наложились личные проблемы. У меня появился любовник, дело явно шло к разводу, и исправить это было уже невозможно.

А затем мы расстались и с новым возлюбленным. Еще недавно была семья, планы, будущее — и вдруг раз, и я совсем одна, и никого, в общем-то, в этом и не обвинить, сама виновата. В тот момент было полное ощущение пропавшей и бессмысленной жизни. Днем я работала, а по вечерам, буквально каждый вечер, напивалась. Бутылка водки пополам с соком или три-четыре литра пива — это была моя обычная ежедневная норма.

Иногда очень хотелось бросить пить. Но я не могла, да и не понимала — а зачем?

Ведь будет все то же самое, только еще и без алкоголя. Будет только хуже и тяжелее. И вот это бессилие перед желанием выпить, то, что я не могу сама контролировать свою волю, очень пугало. Я понимала уже, что зависима, но избавиться от алкоголя не удавалось.

Если посчитать, получается, спилась я лет за 7–8.

Тогда начались мои первые серьезные попытки перестать пить. Мы потихоньку сошлись с первым мужем, я ему честно все рассказала. Это было очень тяжело — ведь еще тогда, когда мы жили вместе, я о многом умалчивала или врала, алкоголь всегда вместе с враньем идет, так или иначе.

Муж меня понял, пытался помочь. Я и сама старалась: иногда удавалось не пить почти месяц, но, в конце концов, я думала — ну вот, все хорошо, зависимости нет, значит, можно выпить. Самой сейчас смешно вспоминать такую логику. Но, по крайней мере, я перестала допиваться до бессознательного состояния.

Мы в первый брак пытались завести ребенка. Сейчас тоже планировали, но не получалось — не знаю, из-за алкоголя или нет. Я лечилась от бесплодия, но даже в этот период выпивала.

Потом я все же забеременела. Это было такое мгновение ясности, я тогда даже не решила, а просто поняла, что больше никогда не позволю себя принять дозу алкоголя. Даже минимальную.

Не только во время беременности, это и так понятно — я не собираюсь спаивать ребенка еще до рождения, ведь я сама через это все прошла. Но и в дальнейшем тоже: я уже морально себя готовлю к тому, что не буду пить во время кормления грудью, да и потом тоже. Муж опасается, что не выдержу, но я сейчас в себе уверена. Сейчас в жизни есть смысл, есть содержание. Нет этой пустоты, которую я заливала алкоголем. И этот смысл, своего ребенка и свое материнство, я уже не упущу. А алкоголь в любом случае закончился бы алкоголизмом. Может быть, у других нет, но у меня точно. И этот путь (а точнее, отсутствие пути) теперь точно не для меня.

Возврат к списку

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *