Как не зацикливаться на человеке

Как перестать зацикливаться и обрести душевное равновесие

Отвлечься от проблемы хотя и сложно, но всё-таки возможно

Иногда мы просто зацикливаемся. На самых разных аспектах жизни. Наши решения, сожаления, чувство собственного достоинства, заботы о будущем — мы так часто застреваем в собственной голове, что порой чувствуем: выхода нет. Рассказываем, как перестать мудрить и начать двигаться дальше.

Почему мы зацикливаемся?

Когда мы говорим о слишком долгом обдумывании чего-либо, мы говорим о нескольких вещах. С одной стороны, долгое обдумывание — это когда мы попадаем в своего рода петлю, раз за разом прокручивая в голове одно и то же событие.

Вы анализируете произошедшее, сожалеете о том, что сделали или не сделали, волнуетесь о последствиях и т. д.

С другой стороны, вы можете аналогичным образом обдумывать не действия, а решения. Вы анализируете принятые вами решения до полного изнеможения, и однажды можете дойти до того, что вообще не сможете принимать никаких решений.

слово Зациклиться — Толковый словарь русского языка

Зациклиться. Что значит зациклиться. Что такое зациклиться значение
толковый словарь онлайн.
http://tolkru.com/page/zaciklitysya.php

В любом случае, мудрим мы тогда, когда зацикливаемся на чём-то, и не можем думать ни о чём другом. Это лишает сил, настроения, энергии, воли к делам. А конечная цель такова: как-то выбраться из этого «мыслительного цикла» и двигаться дальше.

1. Действуйте сейчас

Если вы зациклились на чём-то — лучшее, что вы можете сделать, это начать действовать. Это не значит, что следует внезапно вскакивать и бежать что-то делать, это лишь означает, что нужно сделать шаг вперёд.

Предположим, вы планируете переехать в другой город. Вы не можете сделать это немедленно, и поэтому сидите, раз за разом прокручивая в голове детали переезда.

И вот тут важно начать делать хоть что-то. Например, составьте список того, куда хотите пойти после переезда. Изучите цены на жильё в этом городе, узнайте, какая там есть работа, и так далее. Создайте финансовый план и обозначьте цели. Составьте график.

Не имеет значения, что именно вы делаете, вы просто должны отойти от мысли, на которой зациклились. Создание всех этих планов и дальнейшее сравнение может помочь вам принять окончательное решение.

Вообще-то, переезд — упрощённый пример, но он отлично работает во всех ситуациях, связанных с вашим будущим. В любой аналогичной ситуации можно заняться составлением плана действий — и почувствовать себя лучше. Боб Миглани, один из авторов Huffington Post, резюмировал эту идею так:

«Единственное, что помогает избавить ум от зацикленности — превращение своих тревожных мыслей о будущем в какие-то усилия и в работу. Действуйте, делайте что-нибудь, и эти действия смогут сотворить чудо.

Каждый раз, когда я начинаю тревожиться о будущем, я просто встаю, иду к своему компьютеру и начинаю что-то писать или работать над своей книгой. А если вдруг это случилось днём, в офисе, тогда я начинаю записывать идеи о том, как сделать свою работу более продуктивной, или как начать работать над чем-то по-настоящему интересным.

Независимо от того, какое дело вы выберете — оно должно быть не самым простым, чтобы сосредоточенность на решении задачи дала вашему мозгу достаточный импульс для разрыва порочного круга зацикленности».

Из этого следует, что заняться делом — главное лекарство от зацикливания. Мы склонны мудрить, потому что боимся неудачи, но как только приступаем к делу, страхи и сомнения рассеиваются сами собой.

2. Переключите внимание на что-то ещё

Иногда вы по каким-то причинам не можете начать действовать, и тогда единственной мерой, избавляющей от «зацикливания», является отвлечение ума. Найдите себе хобби или какую-то иную деятельность, которая будет полностью занимать ваш разум. Это позволит ненадолго забыть о вашем «мыслительном цикле», и в конце концов он исчезнет.

Некоторые люди в такие моменты просто отправляются на прогулку. Писатель Харуки Мураками в одной из своих книг описывает это чувство как «пустоту», а в качестве лекарства от него он использует бег:

«Я просто бегу. Бегу в пустоту. Или, может быть, я должен представить это иначе: я бегу, чтобы обрести пустоту. Но как и следовало ожидать, иногда в этой пустоте мелькают мысли. Ум человека не может быть полностью пуст. Человеческие эмоции недостаточно сильны и последовательны, чтобы выдержать вакуум. Я имею в виду, что все виды мыслей и идей, вторгающихся в мои эмоции в тот момент, когда я бегу, остаются зависимыми от пустоты. Это просто случайные мысли без содержания, собравшиеся вокруг пустоты в центре».

Разумеется, физические упражнения — не единственный способ отвлечься. Для кого-то отличным способом успокоить перегруженный мозг является медитация. Помочь справиться с тревогой могут и совершенно обычные вещи, такие как прослушивание музыки или любое другое занятие, способное отвлечь ум от тревожных мыслей.

3. Прекратите говорить об этом

Большинство из нас, столкнувшись с трудным решением и зациклившись на нём, спрашивают советов у окружающих, что совершенно естественно. Но на практике это нередко означает, что мы говорим о своей проблеме с таким количеством людей, что в конце концов просто не можем не зациклиться. Как уже говорилось ранее, слишком большое количество «поваров на кухне» приводит лишь к ухудшению процесса принятия решения. Психология сегодня может объяснить, что при этом происходит в нашем мозгу:

«Человеческий разум ненавидит неопределённость. Неопределённость предполагает волатильность, случайность и опасность. Когда мы замечаем отсутствие информации, мозг поднимает метафорический красный флаг и говорит: „Обратите внимание!

Как не зацикливаться на своих грехах?

Это может быть важно…“ Когда данные отсутствуют, мы склонны переоценивать их значение. Наш разум предполагает, что если мы потратим ресурсы на поиск этой информации, то решим задачу».

Все мы хотим получать полезные сведения от других, но в определённый момент эти сведения перестают быть полезными. Когда же мы располагаем ограниченным объёмом информации, то можем смотреть на неё более продуктивно. Психологи называют это «стратегией взять самое лучшее»:

«Стратегия „взять самое лучшее“ означает, что вы рассуждаете ровно столько, сколько нужно. Потом вы останавливаетесь и делаете что-то ещё. К примеру, если есть десять частей информации, необходимых вам для принятия взвешенного решения, но одна из этих частей, очевидно, важнее других, то этой части вам будет вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Избыток деталей всё усложняет и приводит к пустой трате времени».

4. Выясните, почему вы зациклились

Иногда мы зацикливаемся на чём-то просто потому что можем. Мы попадаем в ловушку цикла, в котором мы раз за разом воссоздаём какие-то события или пытаемся проанализировать некую идею со всех возможных точек зрения. После многих часов размышлений и бессонных ночей мы в конце концов заходим в тупик.

Психологи утверждают, что хотя наш мозг и запрограммирован на такое «зацикливание», кое-что с этим сделать всё-таки можно.

Вот их определение проблемы:

«Беспокойство ли это из-за социальных взаимодействий, из-за нашей самооценки, нашего будущего, наших семей или из-за чего-то ещё, цикл, который оно вызывает, всегда изнурителен и редко приводит к полезным результатам. Чаще всего мы просто тратим время, напряжённо размышляя о событиях, о своих действиях, о действиях других людей или об их мыслях. Мы многократно пытаемся предсказать все потенциальные будущие результаты, даже при том, что большинство из этих сценариев никогда не сбудутся.

Самая большая проблема здесь, о которой мы постоянно напоминаем людям: вы — не ваш мозг. Мы часто принимаем мимолётные мысли, побуждения, эмоциональные импульсы и желания, создаваемые нашим мозгом, за чистую монету, и с самого начала предполагаем, что все они непременно должны быть правдой».

Подведём итог: вот план из четырёх шагов по выпутыванию из зацикленности:

  • Определитесь с тем, что именно вызывает «зацикливание» (неуверенность в себе, беспокойство, и т. д.);
  • Пересмотрите свой опыт и определите ошибки мышления;
  • Переключите внимание на ту часть, которая имеет наибольшее значение;
  • Проведите переоценку сообщений вашего мозга с учётом новой информации.

Пройдя четыре этих шага, вы сможете лучше понять, насколько часто наш мозг не имеет понятия о том, что делает. Слегка отстранившись, вы сможете выяснить, какая именно идея вызывает «зацикливание», закроете цикл и сможете двигаться дальше.


Источник: http://www.factroom.ru

Вредные привычки мужчины.

Совет 1: Как не зацикливаться на мыслях

Как не зацикливаться на них?

Вредные привычки мужчины. Как не зацикливаться на них? — женский онлайн журнал «Pretty Women Life»

Существование человека определяется в основном его привычками. Такие устойчивые поведенческие реакции, которые в скором времени становятся постоянными, могут отражаться как в характер, так и в процессе взаимоотношений с другими людьми. Вредные мужские привычки обычно вызывают постоянное недовольство со стороны женщин. При построении гармоничных отношений, важно не думать про вредные привычки возлюбленного, а относиться к ним более разумно.В современном обществе при усовершенствовании новых технологий, представители мужского пола пытаются не отставать от таких совершенствований. В связи с этим возникает главная проблема женщин, которая заключается в странных привычках мужчин — зависимость от компьютерных игр. Многие мужчины, только зайдя в дом, сразу же садятся за компьютер. Чтобы избавить своего любимого от данной проблемы, женщина может раньше него занять компьютер, но это помогает ненадолго. Ведь благоверный может занять компьютер немного позже. Для борьбы с такой привычкой, женщине важно побольше времени уделять возлюбленному. Таким образом, он забудет об инновациях и времени на компьютерные игры просто не будет.Множеству людей запомнились те периоды, когда еще не было мобильных телефонов. В связи с этим звонить домой и сообщать жене про то, что мужчина опаздывает, получалось не всегда. С тех времен многое изменилось, но вредная привычка не помнить о том, что за него переживают, что его ожидают дома, у множества мужчин осталась. Чтобы такая привычка не рушила взаимоотношения, лучше сразу же заключить с парнем что-нибудь типа договора, соответственно которому и женщина, и мужчина должны будут взять на себя некоторые обязательства. Супругу придется своевременно оповещать жену про изменение собственных планов, а жене потребуется нормально реагировать на вполне разумные причины, которые заставили любимого задержаться.У представителей женского и мужского пола видения чистоты и порядка разные. Тем дамам, которые предпочитают, когда все вещи расположены на своих местах, очень трудно смириться с разбросанной по квартире одеждой. В этой ситуации важно постараться сдерживать свое раздражение, а также можно использовать меры по воспитанию мужчины. Не стоит забывать, что в процессе приучения мужчины к чистоплотности, не нужно на него давить. Гораздо эффективнее будет использование тактики, когда претензии высказываются в спокойной и доброжелательной форме.Спорт является прекрасным способом поддержания хорошей физической формы. Но это свойственно лишь той ситуации, когда мужчина занимается спортом, а не просто считается заядлым болельщиком.

Огромное количество женщин жалуется на то, что их возлюбленные часами могут просиживать за просмотром спортивных телепередач. Чтобы данная вредность не разрушила отношения, следует увлечь парня настоящим спортом. К примеру, если ваш благоверный фанатеет от легкой атлетики, то лучшим вариантом установить контакт с ним, будут совместные утренние или вечерние пробежки. Такой спорт не только зарядит вас энергией, но и позволит провести много времени с партнером.Множество мужчин довольно часто не стремятся довести до конца начатые дела, быстро переключившись на что-то другое. Стандартным вариантом такой ситуации считается ремонт в доме. Вначале ремонтных работ все мужчины начинают постепенно откладывать работу. В результате незаконченный ремонт может продлиться очень долго. Самым хорошим способом отучивания мужчины от такой вредной привычки является качественная мотивация. Хорошей мотивацией является награда, которую сможет получить мужчина за хорошо выполненную работу.

Понравилась статья? Обязательно поделись с подругами:
8

 —  

.

Правило 1: Женщин много, я один

Первым и самым главным правилом пикапера является то, что женщин вокруг много – а я один. Если ты сможешь понять всю глубину этого выражения, для тебя все станет предельно просто и ясно.

Не стоит зацикливаться на одной девушке, посмотри вокруг, открой глаза – их тысячи.

Представь себе ситуацию, когда ты, ездишь на одной и той же машине, которая постоянно ломается, она тебе уже надоела, а ты все еще продолжаешь на ней ездить. И каждый раз, когда она в очередной раз поломалась – ты долго обираешь деньги и нова на ней едешь.

Да проще было уже давно купить новую, или за те же деньги ездить каждый день на такси!

Представь, что ты ловишь автомобиль на трассе, чтобы тот тебя подбросил до города. До города недалеко, всего каких-то пять километров. И вот, приезжает машина, ты спрашиваешь у таксиста – сколько?

Почему не стоит зацикливаться на одной девушке

Он говорит суму, которой у тебя нет. И тут ты начинаешь бегать вокруг машины, упрашивать тебя подвезти за ту сумму, которая у тебя есть на данный момент, становишься перед водителем на колени и умоляешь его довезти тебя.

Ну не смех ли?)

А ведь то же самое происходит и с тобой, когда ты бегаешь за одной и той же девушкой, которая показывает и говорит тебе свое «ФЕ». Да забей ты на нее – подожди следующую машину, которая довезет тебя за те деньги, которые у тебя есть.

А большинство нынешних парней, как будто слепые котята – не хотят видеть тех, других возможностей и зацикливаются тупо на одной девушке. Откройте глаза! Женщин – много, ты один!

<< Вернуться к списку правил

Поделиться статьей с друзьям:
Другие статьи

Следи за нами в Twitter: @NodrArt.Ruu

Теги:
Warning: mysql_query(): Access denied for user ‘admin’@’localhost’ (using password: NO) in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172

Warning: mysql_query(): A link to the server could not be established in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172

Warning: mysql_fetch_array() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/admin/data/www/nordart.ru/wordpress/wp-content/plugins/Adnelink/adnelink.php on line 172

А тут можно оставить свой комментарий 🙂

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *