Как ещё можно взбодриться, если от кофе эффекта нет? | Знахарь

Во второй половине дня гораздо сложнее продуктивно учиться и работать, чаще возникает желание все бросить и продремать часок. Поскольку в нашей стране не принято спать на рабочем месте среди бела дня, приходиться прибегать к уловкам, например, выпивать пару чашек кофе.

Кофеин позволяет взбодриться, сконцентрироваться и доработать до конца смены также продуктивно, как и в утренние часы. Проблема в том, что медики не рекомендуют употреблять кофе во второй половине дня, так как это ухудшает качество сна и может привести к бессоннице, повышающей уровень стресса. Тем более, не только кофе обладает подобным эффектом, и есть масса способов привести себя в чувства, не рискуя лишиться сна.

Отличным методом, заменяющим кофеин, является просмотр видеороликов с участием кошек и котят. Чем игривее кошка в сюжете, тем веселее станет вам. Кофе не понадобиться, поскольку в организме повысится уровень окситоцина – гормона объятий. Можно также послушать музыку и потанцевать пару минут. Это позволит организму выработать большее количество эндорфина, окситоцина, дофамина, и желание уснуть улетучится. Можно какое-то время посмотреть на яркий свет, например, выйти прогуляться при ярком солнце, что активирует нейроны в гипоталамусе и высвободит нейротрансмиттер гипокретин, участвующий в регуляции аппетита и циклов сна-бодрствования.

Иногда упадок сил наступает из-за обезвоживания, и стакана воды достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Жажда появляется лишь тогда, когда организм утратил не менее 3% воды, потому не стоит дожидаться этого ощущения. Воду нужно пить регулярно и постоянно, не дожидаясь, пока организм попросит. Если же ничего из предложенного выше не помогает, лучшим решением будет 30 минут сна. Иногда организм слишком нуждается в отдыхе, так что, ни кофе, ни котята, ни музыка не помогут.

Материалы по теме:

Апрель 2015 года.

У любого здорового человека рано или поздно возникает такое сонное неактивное состояние уменьшающее работоспособность, которое вынуждает его искать все новые и новые способы взбодриться. Причем ему предлагают разнообразные методы: пить кофе и энергетики, различные учения аюрведы, йогу, закалку холодной водой и методы воздействия на активные точки. Итак, как достичь состояния бодрости (даже ночью) и побороть вечную вялость в максимально сжатый срок и отделаться, наконец, от сонного состояния вашего организма.

Узнаем, какие способы есть для того, чтобы взбодриться

Мои способы взбодриться

Расскажу ка я про свои методы быстро взбодриться. Вообще, моя бодрость вечно зависит от сна. Если я не выспался после тяжелого рабочего дня, да еще и вечерком хорошо так отдохнул, то на утро просыпаюсь совершенно разбитым. Иногда наблюдаю такое состояние души и тела, когда ловлю себя на мысли, будто я сплю на ходу. Вроде бы уже и из дома на работу вышел, но все равно, ощущение будто сплю.

Мой личный вопрос, как взбодриться, до сих пор оставался без ответа, и обычно я просто брал за привычку выпить после недолгого сна чашку кофе, но изрядная доля кофеина, которая быстро всасывается в кровь мне помогала мало.

С недавних пор начал практиковать следующие способы взбодриться на весь день, а если говорить русским языком — попросту окончательно проснуться.

Итак, первый способ обеспечить бодрость — это выйти на балкон или веранду. Причем температура на улице не играет никакой роли, конечно не рекомендую выходить уж совсем раздетым для того чтобы не подвергать риску ваше собственное здоровье. Время пребывания напрямую зависит от температуры, определяется оно индивидуально. Проверить правильно ли вы выбрали время можно по тому, возникает ли у вас ощущение жары во всем теле после захода в теплое помещение. Как при закалке. Мне для достижения максимальной бодрости хватает и 1 минуты.

Также для того чтобы проснуться и взбодриться я использую яркий свет. Причем, чем ярче, тем лучше. Так, если вы живете в широтах, где в 7 часов утра вы еще просыпаетесь в темное время суток, то рекомендую включать как можно более яркий свет в квартире. Можно совместить ваш утренний выход на балкон со стоянием под солнцем.

Ну и диетический способ взбодриться — есть поменьше очень калорийной пищи, особенно с утра. Так как организм тратит уйму энергии на переработку съеденной пищи, то ему не остается времени на все остальное.

Самым верным способом взбодриться я считаю утреннюю активность: пробежку, зарядку и хороший душ. Все это можно уместить в 1 час времени, прямо перед вашей работой. После этого человек становится свежим и бодрым.

Сонливость и режим дня

Ваша бодрость очень сильно зависит от правильно составленного режима дня. Привыкните к постоянству, не стоит каждый день перекраивать график рабочего дня. Организм привыкает к циклам.

Поэтому, выделите определенное время на сон, скажем с 22:00 до 6:00, время на прием пищи: завтрак, обед, ужин. Время на отдых. Причем рекомендую для борьбы с сонливостью, в течение дня, сочетать работу с короткими перерывами (перекуры заводить не стоит, советую бросить)

Как этого достичь? Любая деятельность требует дисциплины, поэтому если вы задаетесь вопросом, как бороться с сонливостью, то стоит начать со строгой дисциплины, привыкая к четкому распорядку дня. Перестроив его на постоянный лад, вы и не заметите, как у вас появится куча энергии, исчезнет усталость, вялость и сонливость.

Как взбодриться на работе?

Взбодриться на работе определенно стоит, и если вы еще этого не делаете, то рекомендую использовать ниже приведенные верные способы повысить работоспособность.

  1. Сходить в умывальник и сполоснуть лицо холодной водой, помассировав уши, нос, виски.
  2. Выйти во время перерыва на свежий воздух
  3. Выполнить нехитрые упражнения: растяжка, разминка
  4. Занять себя какой-нибудь нехитрой, но интересной игрой. Иными словами отвлечься.

Экзотические способы взбодриться

Экзотическими способами взбодриться я называю те способы, которые выдуманы еще в стародавние времена. К таковым относятся различные учения Аюрведы (написано очень замысловатым языком), йога (упражнения которые не каждый работник сможет, а самое главное захочет выполнять) закаливание (ежедневное обливание холодной водой, причем чтобы бодриться таким способом, нужно к этому привыкать) ароматерапия (воздействие на сонливость с помощью запахов и сжиганием различных благовоний) астрология, которая объясняет сонливость неблагоприятным расположением звезд. Единственным стоящим моментом для сохранения бодрости и энергии можно назвать активные точки.

Восточные методы взбодриться самые древние, выдуманы в Китае и, как ни странно, тоже неплохо действуют для окончательного пробуждения от сна. Рекомендуется выполнить следующие нехитрые упражнения сразу после того, как вы проснулись и еще не успели встать с кровати:

С силой помассировать ушные раковины, мочки уха, нос, виски, ладони и стопы ног, причем делать все это нужно не самому, а с участием партнера.

Рекомендую также почитать:

Для продуктивной работы человеку нужно хорошо взбодриться. Ведь бодрое состояние дает возможность рационально выполнять умственный и физический труд. Состояние бодрствования сохранить на протяжении всего дня очень сложно, что уж говорить – это невозможно. Поэтому для того, чтобы взбодриться необходимо, предпринимать какие-то меры. Приведем одни из самых популярных мер, по приведению себя в тонус.

Так например, для того чтобы взбодрить себя вы можете воспользоваться такими способами:

  1. Принимайте по утрам контрастный душ.

То есть чередуйте теплую и холодную воду. Данная процедура будет способствовать тонизированию, что в целом пробудит весь организм от сна. После такого душа, вы, несомненно, получите заряд энергии.

  1. Выпивайте чашку кофе, а также делайте полноценный завтрак.

Это может быть овсяная каша с различными сухофруктами или просто свежими фруктами, омлет. Полноценный завтрак насытит организм силами, что будет способствовать приливу сил, ко всем органам. Узнайте: 10 способов как снять усталость.

  1. Приучите себя делать зарядку по утрам.

Это не только укрепит здоровье, но и даст возможность быстрее включиться, в рабочий темп вашей обыденной жизни.

  1. Научитесь ложиться в одно время каждый день.

Это будет способствовать нормализации сна.

А как мы знаем, от хорошего сна зависит наше общее состояние на протяжении последующего дня. Когда вы будете ложиться на протяжении одного времени, вы станете чувствовать себя лучше и бодрее.

  1. Для того чтобы избавиться от сонливости и усталости, прогуливайтесь на свежем воздухе.

Свежий воздух активизирует действие мышечных тканей организма, насыщает кислородом клетки мозга, способствуя тем самым продолжение вашей деятельности.

  1. Мало кто знает, но если выпить холодный апельсиновый сок или стакан воды, то можно в достаточной мере взбодриться.

Особенно действенен этот метод жарким летом. Выпивая стакан жидкости, клетки организма насыщаются водой, способствуя их активизации в дальнейшей работе человека.

  1. Для повышения работоспособности отвлекитесь на любимое дело.

Если увлекаетесь вышивкой, уделите пару минут от основной деятельности этому делу. Когда будете вышивать, вам это будет нравиться, соответственно вы отвлечетесь от основного дела и забудете об усталости. После такого короткого перерыва, появится настроение, а соответственно вы продолжите свою деятельность в обычном режиме.

  1. Для ощущения бодрости можно использовать влажные салфетки и кубики льда, если есть такая возможность.

Протерев руки и шею влажной салфеткой, вы почувствуете свежесть. Удаление частиц загрязненности, повлечет за собой чувство оживления клеток. Кубик льда используют для умывания, он поможет разгладить кожу, снять утомление лица.

Узнайте: как бороться с энергетическими вампирами.

  1. Чувству живости поможет массаж ушей, ладоней, шеи.

В спокойном состоянии разомните эти части тела. Помассировав их, вы почувствуете расслабление, успокоение, прилив жизненных сил.

10. Интересным способом бодрости есть ароматерапия.

Вдыхая пары различных масел, активизируются различные центры мозга, отвечающие за продуктивность. Делая ароматерапию на лавандовом масле, получают возбуждение части мозга отвечающего за ум, функционирование вашего естества. Вдыхая эти пары, человек умиротворяется, успокаивается и получает дозу веществ налаживающих продуктивность работы.

Используя приведенные способы по достижению бодрости, вы всегда будете полны сил и энергии. Бодрствуйте и живите в свое удовольствие, без чувства утомленности и нехватки жизненных сил.

Leave a Comment