Зарядка для планшета

Содержание

Можно ли заряжать смартфон или планшет большим или меньшим током

Подробности
Категория: советы
Опубликовано 09.10.2015 16:43
Автор: Зорыч
Просмотров: 43747

Предположим, вам нужно зарядить смартфон, а родного зарядного устройства под рукой у вас нет. Предположим, телефон заряжается от ЗУ с силой тока 1 А. Зато у вас есть зарядка от планшета с силой тока 2,1 А и компьютер, от USB-порта которого вы можете получить 0,5 А. Можно ли в обоих случаях заряжать смартфон?

Можно. Вы можете заряжать свой телефон любым удобным вам способом и практически любой зарядкой, вне зависимости от силы тока. Неважно, что смартфон заряжается от 1 А, а вы подключаете к нему зарядник с силой тока 2-3 А. Батарея смартфона либо зарядится быстрее, либо зарядится с такой же скоростью, ограничив ток зарядки.

Кстати, на форуме http://www.tehnari.ru/f10/ рассматривается схожий вопрос «Можно ли заряжать планшет зарядкой от телефона?»

От USB-порта заряжаться гаджет будет гораздо медленнее, так как сила тока в два раза ниже необходимой. Но и так тоже можно. Ускорить время заряда можно снизив энергопотребление смартфона: отключить Wi-Fi, выключить экран, выключить само устройство.

А вот планшет зарядить от USB-порта компьютера будет проблематично. Во включенном виде большая часть планшетов потребляет несколько сотен мА, поэтому он будет разряжаться также быстро, как заряжаться от 500 мА. Можно попробовать планшет выключить, но и в этом случае зарядка будет идти очень долго.

Впрочем, если есть возможность, смартфон или планшет лучше заряжать родным зарядным устройством. Если оно, конечно, выдает требуемые параметры. Это можно выяснить с помощью мультиметра. Либо воспользоваться приложениями по измерению входного тока (тока зарядки). Правда, в одной популярной программе измерения проходят странно. Сначала выдается максимальный (правильный) ток. А потом его уровень начинает падать, снижаясь до нуля. Но смартфон продолжает заряжаться. То ли это особенность программы по измерению, то ли особенность данной модели.

Можно ли заряжать смартфон или планшет большим или меньшим током

Подробности
Категория: советы
Опубликовано 09.10.2015 16:43
Автор: Зорыч
Просмотров: 43747

Предположим, вам нужно зарядить смартфон, а родного зарядного устройства под рукой у вас нет. Предположим, телефон заряжается от ЗУ с силой тока 1 А. Зато у вас есть зарядка от планшета с силой тока 2,1 А и компьютер, от USB-порта которого вы можете получить 0,5 А. Можно ли в обоих случаях заряжать смартфон?

Можно. Вы можете заряжать свой телефон любым удобным вам способом и практически любой зарядкой, вне зависимости от силы тока.

Неважно, что смартфон заряжается от 1 А, а вы подключаете к нему зарядник с силой тока 2-3 А. Батарея смартфона либо зарядится быстрее, либо зарядится с такой же скоростью, ограничив ток зарядки. Кстати, на форуме http://www.tehnari.ru/f10/ рассматривается схожий вопрос «Можно ли заряжать планшет зарядкой от телефона?»

От USB-порта заряжаться гаджет будет гораздо медленнее, так как сила тока в два раза ниже необходимой. Но и так тоже можно. Ускорить время заряда можно снизив энергопотребление смартфона: отключить Wi-Fi, выключить экран, выключить само устройство.

А вот планшет зарядить от USB-порта компьютера будет проблематично. Во включенном виде большая часть планшетов потребляет несколько сотен мА, поэтому он будет разряжаться также быстро, как заряжаться от 500 мА. Можно попробовать планшет выключить, но и в этом случае зарядка будет идти очень долго.

Впрочем, если есть возможность, смартфон или планшет лучше заряжать родным зарядным устройством. Если оно, конечно, выдает требуемые параметры. Это можно выяснить с помощью мультиметра. Либо воспользоваться приложениями по измерению входного тока (тока зарядки). Правда, в одной популярной программе измерения проходят странно. Сначала выдается максимальный (правильный) ток. А потом его уровень начинает падать, снижаясь до нуля. Но смартфон продолжает заряжаться. То ли это особенность программы по измерению, то ли особенность данной модели.

Сетевое зарядное устройство с USB выходом

Рассказать в:

Сетевое зарядное устройство с USB выходом.

Сегодня в каждом доме найдется несколько цифровых электронных устройств, например: телефоны, MP3-плееры, GPS-навигаторы, электронные книги и многие другие с внутренними аккумуляторными батареями, обладающих возможностью подключения к USB-порту персонального компьютера. Зарядка встроенных в них аккумуляторов происходит также через USB-порт. Порой бывает удобно иметь зарядное устройство, как дома, так и на работе, однако часто бывает, так что такие цифровые гаджеты, в стандартной комплектации не имеют зарядного устройства, а содержат только соединительный USB кабель, поэтому приходиться заряжать их от компьютера, что не всегда удобно.
Более удобно для этой цели использовать специальные сетевые зарядные устройства, имеющие два или несколько USB выхода, которые позволяют вести подзарядку аккумуляторов сразу нескольких портативных устройств без использования персонального компьютера.
При отсутствии в комплектации такого зарядного устройства его нетрудно изготовить самому, например, из блока питания от мобильного телефона, только при этом следует учитывать, что максимальное напряжение на выходе такого устройства не должно превышать 5,5V, а под нагрузкой напряжение не должно падать ниже 4,0V.  Таким образом, первоначально необходимо подобрать подходящее ЗУ или убедиться в возможности его переделки.
 
Выбор ЗУ проводится на основании измерения выходного напряжения без нагрузки и проверки его нагрузочной способности.
Для этого к выходу зарядного устройства подключают вольтметр и замеряют напряжение, если оно не превышает 5,5V, а под нагрузкой (резистор 1 Вт сопротивлением 15 Ом) напряжение не падает ниже 4,0V, то такое ЗУ от мобильного телефона будет надежно работать в качестве USB-зарядного устройства.
Если у имеющегося зарядного устройства выходное напряжение выше чем 5,5V, то его необходимо немного доработать, для чего на плате ЗУ находим стабилитрон и заменяем его на другой с напряжением стабилизации 5,6V, например BZX55C5V6.
Стабилитрон на плате можно различить по прозрачному стеклянному корпусу оранжевого цвета с нанесенной маркировкой 6V2, 6V8, 7V5 или 8V2, это означает, что стабилитрон имеет напряжение стабилизации 6,2V, 6,8V, 7,5V и 8,2V соответственно. 

При замене обязательно обращаем внимание на соблюдение полярности устанавливаемого стабилитрона, катод которого на корпусе обозначен черной, а на плате жирной, белой полоской.

 
Маркировка и внешний вид таких стабилитронов.

Для доработки наиболее хорошо подходят ЗУ имеющие выходное напряжение до 6V, блоки питания со стабилитронами 8V2, как правило, лучше не использовать, так как они имеют высокое напряжение «холостого хода» порядка 8V.

Варианты схем наиболее часто применяемых в таких зарядных устройствах показаны на рисунках.

У меня нашелся давно заброшенный блок питания «Switching Power Adaptor DVE DSA-15P-05», кажется от вышедшего из строя радиотелефона, имеющий для этого случая просто идеальные параметры.
•    Model: DSA-15P-05 US 050100
•    INPUT: 100-240V — 50/60Hz 0.5A
•    OUTPUT: +5V 2A

Правда, блок питания был в нерабочем состоянии, но ремонт оказался не сложным и заключался в замене входных высоковольтных электролитических конденсаторов (2х10х400V) и предохранителя, который “перегорел” вследствие замыкания между собой перекрученных проводов возле основания корпуса.

Кстати, хотелось бы заметить, что большинство зарядных устройств, которые попадали ко мне в ремонт, имели похожие неисправности.
Обрыв либо перекрученные и закороченные провода возле корпуса или штекера, или некачественные (вздувшиеся) входные электролитические конденсаторы, после замены которых, блоки продолжали исправно работать. 

Подключения USB разъема к выходу зарядного устройства.

Следует учитывать, что современные устройства определяет тип зарядного устройства и допустимый ток зарядки, по потенциалам на контактах D+ и D-  разъема USB. Поэтому подачи только одного напряжения +5V на устройство, для начала процесса зарядки недостаточно, эти «умные» штуковины просто не поймут, что они подключены к ЗУ и откажутся от зарядки. Таким образом, результат использования любой +5V вольтовой зарядки с разъёмом USB, зависит от состояния её контактов D+ и D-.

Согласно этому условию присутствующие на рынке зарядные устройства, можно разделить на следующие категории:
1. Обычные подходящие для большинства гаджетов, где для потребления номинального зарядного тока заявленного зарядным устройством, достаточно закоротить между собой линии D+ и D-.

2.

Те, у которых контакты DATA+ и DATA- висят в воздухе, в связи, с чем подключенное к ним устройство решает, что это USB-хаб или компьютер и ограничивает ток потребления на уровне около 480 — 500mA, что сказывается на скорости заряда либо заряд под нагрузкой вообще не происходит.

3. И для «Apple» устройств.
•    напряжение на контакте D- около 2,0V, а на контакте D+ около 2,7V (iPhone) — ток потребления около 1А,
•    напряжение на контакте D- около 2,7V, а на контакте D+ около 2,0V (iPad) — ток потребления около 2А.

Apple использует опорные напряжения, +2,0V и +2,7V или (+2,0), и по наличию этих потенциалов на контактах шины данных в разъёме USB их гаджеты iPad & iPhone распознают оригинальное зарядное устройство.

Зарядное устройство iPhone, зарядный ток от 0.5 до 1А.
•    VCC +5V,
•    USB_D- (+1.9V),
•    USB_D+ (+2.6V),
•    GND — общий провод («земля» источника питания).
Такое ЗУ на контактах 2 (D-) и 3 (D+) может иметь также и одинаковое напряжение +2,0V. 

Зарядное устройство iPad, зарядный ток до 2.1А.
•    VCC +5V,
•    USB_D- (+2,7V),
•    USB_D+ (+2,0V),
•    GND — общий провод («земля» источника питания).

Нужные напряжения получаем с помощью резистивного делителя, распаивая контакты DATA+ и DATA- по одной из приведенных ниже схем:

Для устройств «Samsung» на перемычку подается половина напряжения питания, то есть +2,5V.
Если зарядка “Apple” устройств не планируется, и при этом вы уверены в том, что ваше зарядное устройство способно в течение длительного времени безболезненно отдавать ток порядка 800-900мА, то для большинства гаджетов достаточно просто закоротить между собой линии D+ и D-, что в моем случае и было сделано.

Далее для превращения идеи в аккуратную и законченную конструкцию, её необходимо поместить в корпус, в качестве которого была выбрана обыкновенная монтажная, распределительная коробка для открытой установки “Hegel КРК2702”, в которой и были размещены все детали готового зарядного устройства: плата ЗУ, USB разъем, и кнопочный выключатель питания.

На мой взгляд, в итоге получилось довольно симпатичное и достаточно мощное сетевое зарядное устройство, имеющее двойной USB порт, пригодное для использования, как дома, так и на работе, в качестве зарядного устройства для таких изделий как большинство планшетных компьютеров, плееров, мобильных телефонов, КПК и при необходимости позволяющее заряжать 2 устройства одновременно.

ВНИМАНИЕ:
После переделки перед использованием со своим любимым гаджетом, необходимо обязательно проконтролировать работу ЗУ под нагрузкой для чего проводят проверку также, как это было описано выше: к выходу ЗУ подключают резистор 15 Ом, и замеряют выходное напряжение, которое не должно быть меньше 4,0V и больше 5,5V.


Литература: журнал «ЭЛЕКТРИК» №6, 2012г.

WEB источник: http://4pda.ru/forum/


Раздел: [Источники питания (прочие полезные конструкции)]

Сохрани статью в:
Оставь свой комментарий или вопрос:



Наше сообщество в VK, а ты с нами?

Присоединяйся!!!

Тясячи схем в категориях:
->Прочее
->Измерительная техника
->Приборы
->Схемыэлектрооборудования
->Источники питания (прочие полезные конструкции)
->Теоретические материалы
->Справочные материалы
->Устройства на микроконтроллерах
->Зарядные устройства (для батареек)
->Зарядные устройства (для авто)
->Преобразователи напряжения (инверторы)
->Все для кулера (Вентилятора)
->Радиомикрофоны, жучки
->Металоискатели
->Регуляторы мощности
->Охрана (Сигнализация)
->Управление освещением
->Таймеры (влажность, давление)
->Трансиверы и радиостанции
->Конструкции для дома
->Конструкции простой сложности
->Конкурс на лучшую конструкцию на микроконтроллерах
->Конструкции средней сложности
->Стабилизаторы
->Усилители мощности низкой частоты (на транзисторах)
->Блоки питания (импульсные)
->Усилители мощности высокой частоты
->Приспособления для пайки и конструирования плат
->Термометры
->Борт. сеть
->Измерительные приборы (тахометр, вольтметр итд)
->Железо
->Паяльники ипаяльные станции
->Радиопередатчики
->Вспомогательные устройства
->Телевизионная техника
->Регуляторы тембра, громкости
->Блоки питания (лабораторные)
->Усилители мощности низкой частоты (на микросхемах)
->Другие устройства для усилителей
->Cветовое оформление новогодней ёлки или праздничного зала
->Глушилки
->Телефонные жуки
->Инфракрасная техника
->Медицинская техника
->Телефония
->Для животного мира
->Конструируем усилители
->Антенны и усилители к ним
->Звонки
->Электронные игрушки
->Усилители мощности низкой частоты (ламповые)
->Управление двигателями (питание от однофазной сети)
->Программаторы микроконтроллеров
->Сверлилки
->Изучаем микроконтроллеры
->Радиоприемники
->Сигнализации
->Сотовая связь
->USB-устройства
->Блоки питания (трансформаторные)
->Радиостанции простые в изготовлении
->Источники питания (для усилителей)
->Прочеее
->защита от короткого замыкания (электронные предохранители)
->Зарядные устройства (для радиостанций)
->Мигалки
->Cварочное оборудование
->Кодовые электронные замки
->Блоки питания (бестрансформаторные)
->Часы
->Управление поворотниками
->Зажигание
->Управление водой (насосы для скважин или колодцев, полив растений)
->Моделирование
->Блоки управления стеклоочистителями
->Предварительные усилители
->Защита от перегрузки и перегрева
->Динамики
->Ремонт бытовой техники
->Дистанционное управление компьютером
->Акустические микрофоны и преобразователи
->Спутниковое ТВ
->Gsm антенны, примочки, усилители, ретрансляторы.
->Пищалки
->Роботы
->Ретрансляторы
->Паяльники и паяльные станции
->Звуковые сигнализаторы
->Рули и джойстики
->Схемы электрооборудования
->Все для "кулера" (Вентилятора)
->Работа с BGA микросхемами
->Фильтры
->Сабвуферы

Как зарядить ноутбук без зарядки в домашних условиях

Можно ли зарядить ноутбук через USB?

Ноутбуки стали неотъемлемой частью современного мира и уже практически полностью заменили собой громоздкие настольные компьютеры. Популярность этих гаджетов неудивительна, ведь они сохраняют весь потенциал среднестатистического компьютера, но при этом отличаются небольшими габаритами и мобильностью. Однако, именно мобильность, а точнее, привязанность к источнику электропитания является главной негативной особенностью.

Питание ноутбуков

Всем известно, что для питания ноутбуков используются специальные адаптеры, которые индивидуальны для каждой модели. И в случае поломки «зарядки» подключить ноутбук к сети практически невозможно… или все-таки можно? Некоторые специалисты утверждают, что ноутбуки можно заряжать с помощью порта USB, но так ли это — давайте разберемся.

Какие бывают USB порты?

Порт USB – это незаменимая часть абсолютно всех современных гаджетов, включая ноутбуки. Он, прежде всего, предназначен для передачи данных, а в некоторых маломощных устройствах используется для зарядки. Впервые разъем USB стали внедрять в технику в 1994 году и за все время существования он претерпел немало изменений.

Сегодня же для ноутбуков используется две версии портов:

Они используются для подключения периферийных устройств и поэтому рассчитаны на пропускную мощность заряда не более 4,5 Вт. А для зарядки среднестатистического и не очень мощного ноутбука требуется как минимум 30 Вт. Поэтому зарядка ноутбуков через USB порты версий 2.0 или 3.0 физически невозможна!

А есть ли альтернатива?

Совсем недавно в свет вышел новый тип USB порта – Type-C, который можно назвать революционным решением. Дело в том, что этот порт обладает пропускной способностью до 100 Вт, а этого уже вполне достаточно для зарядки даже самых мощных ноутбуков.

Помимо возможности использования в качестве зарядного порта, Type-C обладает следующими преимуществами:

  • Симметричность конструкции, означающая, что можно забыть о ситуациях, когда USB вставляется не той стороной.
  • Небольшие габариты, составляющие всего 8,4х2,6 мм.

Несмотря на все положительные качества, большинство производителей почему-то не спешат внедрять в современные модели этот удобный порт. Если вы не обнаружили на своем ноутбуке порта USB Type-C, способно работать в качестве разъема для питания, расстраиваться не стоит, ведь предприимчивые люди уже выпустили соответствующие переходники. Хотя и стоят они достаточно дорого, но являются единственным вариантом для зарядки ноутбука с помощью USB.

kto-chto-gde.ru

Как зарядить ноутбук без зарядки?

Главное преимущество лэптопа перед стационарным компьютером – это возможность взять его с собой и использовать в любом месте. Но к сожалению, современные аккумуляторы не могут позволить активно работать с устройством более 2—9 часов.

Поэтому в некоторых случаях у пользователей может возникать вопрос, как зарядить ноутбук без зарядки с помощью альтернативных способов.

Ранее мы рассматривали ситуацию, как зарядить аккумулятор без подключения его к лэптопу. Но в том случае процесс заряда происходил при наличии доступа к сети электропитания. В этой же статье мы разберём ситуацию, когда нет доступа к обычной электророзетке.

3 метода, как зарядить ноутбук без зарядного устройства

Можно назвать 3 основных способа, с помощью которых получится зарядить устройство в условиях, когда нет доступа к сети электропитания. Рассмотрим каждый из них.

С помощью портативных электрогенераторов

Такой вариант отлично подходит для полевых условий. Сегодня в магазинах можно найти различные устройства, которые позволяют заряжать гаджеты и другую электротехнику, преобразуя различные виды энергии в электричество. Самыми распространёнными устройствами такого класса являются:

  • солнечные батареи;
  • мини-ветрогенераторы;
  • топливные генераторы;
  • мускульные генераторы.

Все подобные девайсы в результате преобразования энергии различных типов накапливают заряд, а затем с помощью инвертора и одного из подходящих переходников, идущих в комплекте, подают необходимое напряжение к ноутбуку или иному гаджету.

Посредством внешнего аккумулятора

Внешние батареи можно найти практически в любом магазине электробытовых товаров. Единственное условие – необходимо убедится, что аккумулятор подходит для зарядки ноутбуков и имеет в комплекте соответствующий переходник для подключения. С помощью полного заряда внешнего аккумулятора лэптоп получится зарядить один, а в некоторых случаях два раза.

Через автомобильный адаптер питания

Ещё один способ, как заряжать ноутбук без зарядного устройства – воспользоваться специальным автомобильным адаптером питания или автоинвертором. В случае если вы отправились в длительную поездку на автомобиле, то взять с собой автоинвертор будет отличной идей. С помощью такого устройства можно заряжать не только ноутбуки, но и другие гаджеты. В отличие от автомобильного адаптера питания, который обычно выпускается только для определённой модели устройства, автоинверторы имеют в комплекте большое количество переходников.

8 111 Метки: аккумулятор

ProNoutbuki.ru

Как зарядить ноутбук через USB

На сегодняшний день чаще всего для зарядки лэптопов используются специальные адаптеры питания, которые в большинстве случаев являются индивидуальными для каждой модели.

Но представьте, как удобно было бы, если лэптоп можно было заряжать с помощью стандартного кабеля USB, как это сейчас делается с большинством моделей смартфонов. По этой причине немалое число пользователей интересует, как зарядить ноутбук через USB. Именно этот вопрос мы разберём ниже.

Стандарты USB-портов

Первые спецификации для порта USB появились в далёком 1994 году, и за десятилетия существования было выпущено множество версий и типов стандарта USB.

Если не считать продвинутых ноутбуков, которые вышли в 2015 и начале 2016 года, то большинство моделей прошлых, да и нынешних лет имеют USB-интерфейсы версий 2.0 и 3.0. Такие порты способны пропускать мощность заряда 4.5 Вт. Но для того чтобы обеспечить работу ноутбука, мощность в зависимости от модели должна составлять примерно от 30 Вт (для нетбуков) до 60 Вт (для игровых монстров).

Иначе обстоит дело с новым интерфейсом USB 3.1, который часто называют USB Type-C, а иногда просто – USB C. Дело в том, что данный порт способен пропускать мощность до 100 Вт, а этого достаточно даже для работы супермощного по современным меркам игрового лэптопа.

И всё же, как заряжать ноутбук через USB?

Из вышесказанного можно сделать вывод – заряжать через USB получится только в том случае, если ваш ноутбук оснащён интерфейсом USB 3.1 (USB Type-C).

Если вы сомневаетесь, имеет ли ваш лэптоп новый интерфейс USB 3.1, то получить точную информацию можно из технического паспорта устройства, а также в интернете. В последнем случае просто введите в поисковую систему наименование вашего ноутбука и слово «характеристики».

Чтобы узнать, как зарядить лэптоп без адаптера питания с помощью альтернативных методов, читайте эту статью.

26 202

ProNoutbuki.ru

Как зарядить ноутбук через ноутбук?

Сегодня ноутбук – великолепная замена громоздкому персональному компьютеру. Мобильным устройством, оснащенным аккумулятором, можно пользоваться там, где нет сети. Правда, заряда его хватает, как правило, на полтора-два часа. После чего ноутбук придется заряжать. Но что, если розетки или зарядного устройства рядом нет, а работать на ноутбуке нужно прямо сейчас? В таких случаях пользователей интересует, как зарядить ноутбук, например, через ноутбук, и какие существуют альтернативные способы.

Можно ли зарядить ноутбук через ноутбук?

К сожалению, ноутбуки при всех своих преимуществах считаются техникой нежной, требующей особого отношения. Так, например, для каждой модели ноутбука нужно использовать только свое, подходящее зарядное устройство. Оно преобразует напряжение от сети на ту величину, что требует данный ноутбук, оберегая от выхода из строя. Вследствие этого пользоваться зарядным устройством от другой модели не получится. При этом многие пользователи интересуются, можно ли зарядить ноутбук через USB от другого ПК. Вообще этот интерфейс выполняет множество функций, в том числе обеспечивает передачу данных или подсветку. Но заряда для батареи ноутбука, который может проходить через USB-разъем, будет недостаточно. Хотя обычные телефоны, смартфоны и планшеты при подключении к ПК через USB-порт без труда заряжаются. Но судите сами – порт способен пропустить мощность только 4,5 Вт, а ноутбуку требуется не менее 30 Вт.

Среди владельцев портативных ПК встречаются и те, кто находится в поиске информации по поводу того, как зарядить ноутбук через Wi-Fi. На самом деле, это совершенно невозможно осуществить в реальности. Дело в том, что Wi-Fi представляет собой технологию соединения с Интернетом на беспроводной основе благодаря радиосигналам. Как видите, ни о какой передаче заряда речи не идет.

Точно так же без вреда для батареи не получится зарядить батарею от ноутбука без самого ПК. Единственный вариант — зарядить аккумулятор через ноутбук, причем абсолютной такой же модели. Его вставляют в гнездо для родной батареи.

А вообще прекрасный вариант для поездок – покупка внешнего аккумулятора. Его подключают, как только встроенная батарея начинает «садиться».

Если в теплые солнечные деньки вы предпочитаете проводить время на улице, в парке или в саду, купите специальные солнечные батареи для ноутбука.

Статьи по теме:

Как включить кондиционер?

Несмотря на то, что кондиционеры сегодня есть во многих домах и квартирах, далеко не все пользователи умеют правильно их включать и выключать. Особенно, если речь идет об использовании дополнительных режимов: вентилятора и обогрева. О том, как включить кондиционер, расскажет наша статья.

Как включить веб-камеру на ноутбуке?

Наличие встроенной веб-камеры – одно из многочисленных достоинств качественного ноутбука. Но очень часто сразу после покупки пользователю не удается разобраться со всеми тонкостями работы с ней. В частности, многие не знают, как включить веб-камеру на ноутбуке.

Как заряжать NiMh аккумуляторы?

Самый распространенный вид аккумуляторов – литий-ионные. Именно их чаще всего используют в самых разных гаджетах. Но существуют и другие их виды, в частности никель-металлгидридные батарейки. Как правильно заряжать такие – читайте в статье.

Как включить wi-fi на ноутбуке?

Главное преимущество ноутбука – мобильность. А чтобы не таскать за собой по квартире интернет-кабель, подключать ноутбук к сети лучше через вай-фай. Если вы не знаете, как включить wi-fi на ноутбуке, вам пригодится информация из нашей статьи.

WomanAdvice.ru

Зачем нужна утренняя зарядка
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодрится крепким кофе или энергетиками, но надолго ли хватит организма? Есть выход – утренняя физическая зарядка!

Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга.

Польза утренней зарядки:
•    Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
•    Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
•    Обладает закаливающим действием.
•    Дисциплинирует человека.
•    Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Даже наши любимые питомцы – кошки и собаки делают физическую зарядку с определенным комплексом упражнений.

Сначала, они грациозно потягиваются – растягивая все свои мышцы, а потом начинают медленно передвигаться, разминая все суставы и мышцы, а ведь целый день их не успокоишь.

Как приучить свой организм к утренней зарядке:

  • Что бы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать,  что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья.
  • Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость.
  • Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку.
  • Делайте зарядку в хорошем настроении.
  • Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.

Правила утренней зарядки:

  • От зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки.
  • Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться.
  • Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить.
  • Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.
  • Одежда для зарядки должна быть удобной.
  • Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате.
  • Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму.

Упражнения для утренней зарядки:
Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее.
Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), гимнастический мостик, приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.

5-10 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!

Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек. Более подробно об этом написано в соответствующих разделах сайта.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *