Все о правильном питании

1. фруктовый смузи с имбирём.
Ингредиенты:
* бананы 2 шт.
* апельсины 2 шт.
* свежий имбирь тертый 1 ч. л.
Приготовление:
Апельсины от кожуры и белых плёнок очистить. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты блендером до однородности измельчить. Разлить в бокалы, по желанию украсить кружочками апельсинов и подавать с трубочками.

2. бананово — клубничный смузи с отрубями.
Ингредиенты:

04.07.2017 в 07:25

На 100 грамм — 115, 3 ккал? Б/ж/у — 14, 1/3, 1/6, 8?

Куриное Филе — 2 шт.
Жидкий мед — 2 ст. л.
Лимон — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль и молотый черный перец — по вкусу.

1. мы смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.
2. кладем куриное Филе в форму для запекания, сверху выливаем лимнно — медовую смесь и равномерно распределяем по курятине.

04.07.2017 в 02:26

1. овсяный кекс на кефире.

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 1 ст.
Кефир обезжиренный 0. 5 стакана.
Цельные овсяные хлопья 1 ст.
Чернослив 80 г.
Яйцо куриное 2 шт.
Разрыхлитель 2 ч. л.
Соль, стевия.

Приготовление:
1. Овсянку 115 г залить 1/2 стакана кипятка.
2. вторую половину Овсянки (115 г) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром.
3. затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевию, хорошо перемешать.

04.07.2017 в 00:28

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:

Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.

03.07.2017 в 23:51

На 100 грамм — 60, 2 ккал? Б/ж/у — 7, 9/0, 9/5, 1?

Картофель — 5 шт.
Форель — 700 г.
Сливки 20%- ные — 500 мл.
Репчатый лук — 1 головка.
Морковь — 1 шт.
Укроп — 1 ст. л.
Перец черный горошком — 3 шт.
Лавровый лист — 2 шт.
Соль — по вкусу.

03.07.2017 в 18:52

Вкусный и полезный рецепт!
Это средство очищает сосуды, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и благотворно влияет на нервную систему.
Возьмите по 2 шт. апельсина и лимона, вымойте их и измельчите на мясорубке, предварительно удалив из них косточки. Переложите полученную массу в стеклянную банку, добавьте в нее 2 ст. л. натурального меда и поставьте в холодильник на сутки.
Схема употребления: употребляйте цитрусовый мед перед едой по 2 ч. л. в течение месяца.

03.07.2017 в 16:25

Ну что сказать — полезно, а летом еще и отлично утоляет жажду. Рисовый квас поможет от остеохондроза — пользуйтесь простым рецептом.

Вот как его готовить:

В 1 литр отстоянной кипяченой воды надо всыпать 4 столовые ложки любого риса (но не сечки), 3 столовые ложки сахара и 5 изюминок черного цвета.

Размешать и настаивать квас 4 дня, если очень жарко — достаточно и трех дней. После этого квас надо процедить, перелить в бутылки и хранить в холодильнике

03.07.2017 в 13:25

На 100 грамм — 85. 47 ккал? Б/ж/у — 6. 73/3. 66/6. 3?

Ингредиенты:
Морковка свежая — 2 штуки.
Свежее сочное яблоко — 1 шт.
Пучок укропа.
Нежирный йогурт или сметана.
Сыр нежирный около 100 гр.
Сок лимона.

Приготовление:
1. очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели.
2. натрите сыр.
3. натрите морковь на крупной терке.
4. порежьте укроп и посыпьте им салат.

03.07.2017 в 12:53

Это очень кратковременная диета для тех, кто хочет освободить свой организм от шлаков, особенно после очень обильных застолий и возлияний.
Очищающая диета полезна всем, независимо от того, нуждаемся ли мы в снижении веса или нет. Окружающая среда в западном мире такова, что она загрязняет наш организм ядами не только через переработанные продукты, которые мы потребляем, но и в силу загрязненной атмосферы и воды

02.07.2017 в 23:30

На 100 грамм — 77. 7 ккал? Б/ж/у — 10. 45/2. 35/3. 78?

Ингредиенты:
Помидор 1 шт.
Огурец 1 шт.
Куриная грудка 200 гр.
Соевый соус 1 ст. Ложка.
Листья салата по вкусу.
Чеснок 1 зубчик.
Оливковое масло по вкусу.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Мы подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

02.07.2017 в 12:52

На 100 грамм — 127. 39 ккал? Б/ж/у — 12. 92/4. 29/9. 04?

Ингредиенты:
Рис (сухой) — 100 г.
Грудки индейки (курицы) — 500 г.
Сметана — 250 мл.
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу.

Приготовление:
1. рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
2. грудки порезать на небольшие кусочки.
3. смешать в отдельной посуде Филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
4. выложить смесь в форму для запекания.

02.07.2017 в 12:50

Сохрани и приготовь.
Ингредиенты:
Пшеничная мука — 820 г.
Куриное яйцо — 3 шт.
Растительное масло — 6 ст. л.
Теплая вода — 350 мл.
Соль — 3/4 ч. л.
Панировочные сухари — 200-300 г.
Растительное и сливочное масла — перед выпеканием.
Сахарная пудра, мороженое — для подачи.
Для яблочного штруделя:
Кисло-сладкие яблоки — 500 г.
Сушеная клюква — 100 г.
Молотая корица — 1 ч. л.
Сахарный песок — 50 г или по вкусу.
Миндальные лепестки — 30 г.

01.07.2017 в 07:52

Салат ромен — одна головка.
Белый хлеб (багет) — 200 г.
Куриная грудинка — 1 шт.
Пармезан — 150 г.
Яичный желток — 2 шт.
Сок половинки лимона.
Горчица — 3 ч. л.
Масло оливковое — 100 мл.
Белый винный уксус — 1 ч. л.
Орегано — 1 ч. л.
Чеснок — 3 зубчика.

01.07.2017 в 07:51

На 100 гр — 159, 8 ккал? Белки — 12, 64? Жиры — 8, 83? Углеводы — 6, 73?

Ингредиенты:
— Курица приготовленная, Филе — 500 г.
— Сыр — 300 г.
— Яйцо — 3 шт.
— Грибы приготовленные (можно консервированные) — 2 горсти.
— Сметана — 500 г.
— Мука — 1 стакан.
— Разрыхлитель — 2 ч. л.
— Зелень — 1 пучок.
— Кунжут — 1 горсть.
— Соль, молотый перец.

01.07.2017 в 00:26

Это простой десерт из яиц, сахара, сливок. Сказать проще — это запеченный кондитерский крем.
Парижский флан — большая классика парижских кондитерских лавок, булочных, кафе и бистро.
Парижский флан, или как его еще называют, кондитерский флан (Flan Patissier), — это кондитерский крем запеченный в виде открытого пирога на песочном тесте.
Рецепт, приведенный ниже, — именно классический рецепт молочно — яичного парижского флана.

30.06.2017 в 19:26

Ингредиенты:
* капуста — 300 г.
* фарш из куриного Филе — 200 г.
* лук — 1 шт.
* морковь — 1 шт.
* рис — 1/2 ст.
* томатная паста — 5 ст. л.
* соль, перец — по вкусу.
Приготовление:

Свежее мясо для отбивных на косточке

0 (0)

 Из таких кусочков можно сделать очень хорошие отбивные на косточке. Мясные блюда любят практически все, главное при покупке выбрать свежие кусочки.

Категория : Мясо

Мясной рулет — идеальный для застолья

3 (4)

 Мясные закуски идеально подходят в спиртным напиткам на фуршетах и застольях, и такой свиной рулет порадует всех.

Категория : Мясо

Вакуумная упаковка и мясо свиная вырезка

0 (0)

 Продукты в вакуумной упаковке помогают сохранить свои вкусовые качества на несколько месяцев. На примере свиная вырезка

Категория : Мясо

О происхождении свеклы

3 (4)

 Вавилоны, персы и австрийцы еще несколько тысяч лет до нашей эры считали свеклу лекарственным растением. А около тысячи лет до нашей эры свеклу начали выращивать как культурное растение.

Категория : Свекла

Кока Кола со льдом

0 (0)

 Коко кола со льдом — вкусный освежающий напиток.

Категория : Кока Кола

Мясо для шашлыка

0 (0)

 Правильное мясо для шашлыка это половина дела для вкусного и сочного шашлыка. При походе в гипермаркет или на рынок надо понимать, что взять и чтоб вас не обманули

Категория : Мясо

Бекон с яйцами о помидорами

5 (2)

 Кусочки бекона свёрнутые в рулончики и выложенные на тарелку с яйцами.

Категория : Яичница

Попкорн солёный в микроволновой печи

0 (0)

 Попкорн можно приготовить в домашних условиях из пакетика всего за 3 минуты.

Категория : Попкорн

Жареная рыбка

5 (1)

 Жареная рыбка, даже костлявая путассу очень вкусная получается пожаренная в духовке.

Категория : рыба

Человек не может жить без пищи. Питание — это очень важный фактор, который определяет экологию человека, его здоровье и долголетие, состояние человечества в целом. Питание — это также основная биологическая потребность человека. С каждым днем все популярнее становятся понятия » здоровый образ жизни » и » правильное питание «. Но при этом большая часть населения продолжает есть хаотично — на ходу, выбирая фаст — фуд или полуфабрикаты. Любимой привычкой у многих является перекус перед сном.

От такого режима приема пищи, результат, как правило, плачевный — болезни желудка и лишний вес, ведь подобные продукты питания не несут никакой ценности для человеческого организма. Питаясь же правильно и рационально, человек находится в оптимальном психическом и физическом состоянии, укрепляет свой иммунитет и имеет высокую работоспособность. Недаром в хорошо известной восточной мудрости говорится, что мы есть то, что мы едим. Если вы еще не перешли на правильное питание, то можете сделать это в любом возрасте, хотя это не так уж и просто. Чтобы правильное питание перешло в привычку, нужно, прежде всего, ваше желание, сила воли и комплексный подход.

Основные принципы правильного питания

1. В основе рациона должны быть сырые овощи и фрукты. Они содержат очень много органических кислот, витамины и клетчатку. Употребление свежих овощей и фруктов улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.

2.Соблюдение питьевого режима. В среднем, человек на 60% состоит из воды. Чтобы поддерживать этот показатель и иметь хорошее самочувствие, необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой воды в день. Вода улучшает обмен веществ, позволяет выводить отходы из организма, уменьшает вероятность многих болезней, а также заряжает энергией. Стакан воды утром натощак запускает работу организма.

3. Необходимо исключить или ограничить употребление быстрых углеводов (выпечка, шоколадки, газированные напитки) — они абсолютно не содержат ничего полезного для организма, хотя и очень быстро заряжают нас энергией. Но после съеденного шоколадного батончика энергии хватит максимум на два часа, а затем захочется снова перекусить. Впоследствии злоупотребления быстрых углеводов, откладываются лишние килограммы.

4. Полезный завтрак. Цельнозерновые продукты — важная составляющая здорового питания и наилучший вариант для завтрака. Каша из цельной крупы — главный источник правильных, медленных углеводов, которые позволяют чувствовать сытость и повышают работоспособность. Сложные углеводы также обеспечивают нормальное функционирование центральной нервной системы.

5. Во время еды никогда не отвлекайтесь. Пережевывание пищи должно быть медленным и тщательным, только так организм хорошо усвоит полезные вещества, а вы получите удовольствие от приема пищи.

6. Исключение алкогольных напитков — их отрицательное влияние на человеческий организм известно, наверняка, каждому. Алкоголь пагубно влияет на нервную, кровеносную и пищеварительную системы, способствует развитию острых и хронических заболеваний. Пристрастие к алкоголю может стать причиной гибели мозговых клеток, а также негативно сказаться на потомстве.

7. Сокращайте порции. Переедание вредно для здоровья. Покидайте стол с чувством легкого голода — так вы не съедите лишнего. Лучше всего питаться по режиму, стараясь не нарушать его. Регулируйте приемы пищи чувством голода. В идеале, питание должно быть трёх — четырех разовым, а промежутки между приемами пищи должны составлять 3,5 — 4 часа. Не рекомендуется есть перед сном, лучше сделать это за 3-4 часа до ночного отдыха.

8. Разнообразие рациона. Используйте для питания все доступные в данный сезон продукты. Ежедневно включайте в рацион рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, фрукты, овощи.

9. Употребляйте только свежеприготовленную еду из качественных продуктов. От такой еды можно получить больше всего пользы. Лучше готовить пищу на пару, варить или запекать. Ограничьте потребление колбасы, копченостей, жирного жареного мяса.

10. Ежедневно включайте в рацион кисломолочные продукты. Они богаты белками, кальцием и многими другими полезными веществами. Молоко, кефир, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр очень полезны для нашего организма.

Главный секрет здорового питания в том, что необходимо в течение дня правильно распределять всю пищу. Здоровый рацион — это нормальный баланс белков, жиров и углеводов. Не стоит в один прием есть не сочетающиеся продукты вместе. Не ждите от правильного питания моментальных результатов. Если же у вас возникают проблемы с соблюдением режима питания, Обратитесь к специалисту, который разработает программу индивидуально для вас. Помните еще и такую истину, что нужно есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть.

InfoEda – сайт о продуктах питания, полезной еде и напитках

Приветствуем Вас, дорогие посетители, на сайте InfoEda (ИнфоЕда), который специально создан, как гид по еде, продуктах питания и напитках, которые мы часто покупаем в магазинах и супермаркетах.

Удобная структура сайта поможет Вам поочередно узнать, как выбирать еду и напитки, какие у нее свойства и состав, как её лучше готовить и хранить, а также как измерять подручными средствами на кухне.

Что можно узнать о продуктах и правильном питании на сайте InfoEda

  • Как можно правильно выбрать различные продукты (крупы, овощи, фрукты, напитки и т.д.), чтобы они были высокого качества, свежие и не испорченные. На что лучше обращать внимание при покупке и как определять качество еды и продуктов.
  • Какие продукты питания полезны для организма человека, их состав, содержание в них витаминов и полезных для здоровья человека микроэлементов.

    Калорийность, полезные и вредные свойства еды, и популярных напитков, которые больше всего пользуются популярностью у покупателей и входят в ежедневный рацион питания.

  • Сколько нужно готовить любые продукты (варить, жарить, тушить), чтобы они приготовились, стали вкусными и при этом не потеряли свои полезные качества.
  • Как необходимо правильно хранить продукты, напитки и еду в домашних условиях, чтобы они не испортились и дольше сохраняли свежесть, полезные и вкусовые качества.
  • Самые востребованные меры объема и веса на кухне.

    Полезные знания, как можно отмерить нужную массу и объем любой продукта и жидкости с помощью столовых приборов, таких как стакан, столовая и чайные ложки.

Надеемся, что информация представленная на сайте InfoEda поможет Вам вести здоровый образ жизни, правильно питаться и облегчит рутинные покупки в магазинах. Здоровья Вам и Вашим близким!

Leave a Comment